Перейти к содержимому

Польза цинка для мужчин

    Витамины для повышения тестостерона

    Разнообразный рацион, удовлетворяющий потребность в витаминах, минералах и микроэлементах, необходим для полноценного функционирования органов и систем человека.
    Природой заложено, что мужской, как и женский, организм способен самостоятельно вырабатывать некоторые витамины. Например, при солнце на поверхности кожи происходит синтез витамина D.

    _1208-273.jpg

    Некоторые витамины группы В синтезируются в кишечнике. Поэтому необходимо следить за состоянием пищеварительных органов, которые обеспечивают полноценную ферментацию и усвояемость полезных веществ.
    Важный витамин для мужского здоровья – ретинол или каротин. Без него не происходит синтез мужских половых гормонов. Витамин А отвечает за продуцирование нормального объема спермы, стимулирует секрецию тестостерона. Каротин имеет взаимную связь с цинком. Они способствуют эффективному усвоению друг друга.

    Необходимый для полноценной сексуальной жизни витамин В1. При дефиците тиамина происходит угнетение деятельности щитовидной железы, что приводит к снижению сексуального влечения, снижению тестостерона. Для полноценного усвоения витамина В1 необходим магний.

    Рибофлавин является стимулятором сексуального желания. Витамин В2 улучшает усвояемость железа. Резко снижается его концентрация в крови при стрессовых ситуациях.
    Витамин В3 поддерживает тонус сосудов, улучшает кровоснабжение половых органов, способствует хорошему настроению, сексуальной активности. В фармакологии можно встретить другие его названия – ниацин, витамин РР или никотиновая кислота.
    Холин или витамин В4 относится к веществам, выработка которых в норме осуществляется человеческим организмом. С его помощью происходит синтез ацетихолина, являющегося передатчиком нервных импульсов. Витамин В4 ответственный за возникновение эрекции. Холин входит в структуру лецитина.

    Витамин В5 отвечает за выносливость, силовые показатели, нормальную выработку тестостерона, стабильный эмоциональный фон мужчины. Пантотеновая кислота (витамин В5) – необходимый компонент для полноценного усвоения биотина, фолиевой, аскорбиновой, аскорутиновой кислоты, участвующих в процессах мужской половой системы.
    За силу эрекции и качество оргазма отвечает витамин В6. Пиридоксин крайне быстро разрушается при курении и употреблении алкоголя.
    Биотин или витамин Н (В7) синтезируется в кишечнике. Он способствует сохранению молодости организма, улучшает функции половых органов мужчины. Активно взаимодействует с пантотеновой, фолиевой (витамин В9) кислотой, цианокоболамином (витамин В12). Лучше усваивается в комплексе с магнием.

    За полноценное созревание сперматозоидов и достаточное количество семенной жидкости ответственный витамин В9 или фолиевая кислота. При его нехватке снижается степень усвояемости других витаминов, относящихся к группе В.
    Витамин В10 является важным составляющим эритропоэза. Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) способствует выработке витамина В9, являясь частью ее структурного строения. Участвует в процессе образования спермы, поддерживает эректильную функцию, препятствует старению организма.

    _1303-5535.jpg

    Витамин В12 активно улучшает качество семенной жидкости, применяется при мужском бесплодии. Цианокоболамин повышает сексуальное влечение и удовольствие во время полового акта. Для полноценного усвоения необходимо употреблять его в комплексе с кальцием.
    Витамин С повышает эластичность стенок сосудов, продуцирование тестостерона, улучшает кровообращение, функционирование половых желез, и, как результат, – продолжительность, интенсивность оргазма, предотвращает развитие простатита.
    Кальциферол или витамин D участвует в кальциево-фосфорном обмене. Косвенно влияет на качественные показатели спермы. Кальциферол объединяет в одну группу витамин D2 (эргокальциферол), D3 (холекальциферол) и другие.
    Токоферол или витамин Е нормализует кровообращение половых органов. Благодаря ему каждая клетка мужского организма насыщается кислородом, повышается тестостерон. Витамин Е эффективен только когда он регулярно и в нужном количестве поступает с пищей.

    Коррекция рациона – эффективное средство поддержания мужского здоровья

    Существует много способов, позволяющих повысить уровень тестостерона у мужчин. Наиболее эффективными являются:
    • регулярная силовая нагрузка;
    • полноценный 8-часовой сон;
    • достаточное потребление витаминов, микроэлементов, аминокислот и других полезных веществ;
    • нормальный вес (т.е. отсутствие лишнего веса);
    • исключение ксеноэстрогенов, содержащихся в стероидных препаратах, пестицидах, которыми может быть обработан любой растительный продукт (они могут попасть в организм при распылении освежителя воздуха, с пищей из пластиковой тары).

    Все методы способствуют снижению концентрации веществ, подавляющих синтез тестостерона. Коррекция рациона позволяет обеспечить организм полезными веществами и витаминами, стимулирующими выработку мужского андрогена.

    Меню для повышения тестостерона

    Для получения суточной нормы витаминов, повышающих тестостерон, необходимо включить в меню:
    1. Салаты из свежих овощей и зелени (капуста, огурцы, морковь, свекла, петрушка, лук-порей, укроп, базилик, перец, прочие).
    2. Нежирное мясо (в запеченном, вареном виде).
    3. Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры).
    4. Гречневую, рисовую кашу.
    5. Орехи и семечки.
    6. Фрукты и ягоды (апельсины, яблоки, бананы, смородину, клювку, прочее).
    7. Отвары (шиповника, корня петрушки, сельдерея).
    8. Чай с имбирем.

    Diq_qsuVAAAPNpY.jpg

    Чтобы повысить тестостерон в крови, рекомендуется принимать витаминные комплексы. Проведенное исследование в области андрологии доказало, что прием препаратов, содержащих витамин D, группы витаминов В, аскорбиновую кислоту и другие полезные соединения, стимулирует секрецию тестостерона на 30-40%.

    Роль микроэлементов в синтезе андрогенов

    Для поддержания стабильного гормонального фона организму нужны: железо, медь, марганец, в особенности, цинк. Он является важным компонентом многих гормонов, в том числе мужских андрогенов. Этот микроэлемент стимулирует преобразование женского эстрогена в мужской тестостерон. Его высокие концентрации отмечаются в простате, яичках, семенной жидкости, клетках крови – эритроцитах, лейкоцитах. Поэтому дефицит цинка негативно отражается на деятельности половой системы.

    Употребление продуктов питания, которые содержат цинк, позволяет повысить выработку мужских андрогенов. К ним относятся:
    • мясо (больше всего Zn в говядине, телятине, домашней птице), субпродукты (говяжье, куриное сердце, печень, почки, язык);
    • морепродукты (мидии, кальмары, каракатицы, устрицы, прочее);
    • орехи (рекордсмены по содержанию Zn – пекан, кедровые, бразильские, грецкие, арахис);
    • семечки (подсолнуха, тыквенные, кунжут);
    • сухофрукты (курага, изюм, чернослив);
    • овощи (все виды капусты, морковь, редис, свекла, корень сельдерея);
    • фрукты (цитрусовые, яблоки, сливы, бананы, груши, прочие).

    Ухудшают усвоение Zn, выработку тестостерона вещества:
    • щавелевая кислота;
    • соединения кальция;
    • железо;
    • селен;
    • танины.

    Когда в организме наблюдается дефицит Zn, и как результат – низкий тестостерон, рекомендуется ограничить потребление молочных продуктов, крепкого черного чая, красного вина, щавеля.
    Улучшить усвояемость данного микроэлемента помогают:
    • витамин В6;
    • производные лимонной кислоты;
    • пиколиновая кислота.

    Следует включить в рацион разнообразные бобы, свежие плоды, зелень, также пищевые добавки – пивные дрожжи (источник витаминов группы В).
    Взрослый мужчина в возрасте 19-50 лет должен получать цинк в количестве не менее 15 мг в сутки.
    Магний является составляющим многих ферментов, необходимых для усвоения витаминов, стимулирующих продуцирование тестостерона. Он действует, как сосудорасширяющий препарат, поэтому снижает давление, способствует расслаблению, раскрепощению во время полового акта.
    Источником магния являются свежая зелень, орехи, цельноядерные крупы, пивные дрожжи, ламинария (морская капуста).

    Влияние стресса на половую функцию мужчины

    При интенсивных эмоциональных нагрузках в коре надпочечников выделяется гормон под названием кортизол. Повышение его концентрации в крови приводит к последствиям:
    • нарушается углеводный обмен;
    • снижается тестостерон;
    • уменьшается мышечная масса, силовые показатели;
    • накапливается висцеральный, подкожный жир;
    • угнетается половое влечение, что приводит к ухудшению эректильной функции.

    Кортизол снижает иммунитет, в результате чего ухудшается здоровье организма в целом.
    К негативным факторам, уменьшающим пользу витаминов и микроэлементов, следовательно, снижающим тестостерон, относится курение, алкогольная интоксикация, изнуряющий физический труд.

    _144627-7966.jpg

    Экдистерон и его роль синтезе тестостерона

    Экдистерон — популярная добавка в спортивном питании, для увеличения синтеза тестостерона. Существует множество исследований, подтверждающих его эффективность, в то же время многие в его эффективности сомневаются. Несмотря на это на рынке представлен очень широкий ассортимент добавок на основе экдистерона и многие спортсмены признают его эффективность, особенно при применении вместе с протеином.

    Автор: Адам Хасанов подробнее

    В нашем интернет-магазине можете приобрести сбалансированные и эффективные бустеры тестостерона, содержащие как экдистерон, так и витамины, способствующие увеличению уровня тестостерона.

    Промокод: article введите данный промокод при оформлении заказа
    в нашем интернет-магазине и получите скидку 20% на весь заказ!

    Цинк для мужчин

    цинк тяньши для мужчинЦинк имеет значительно влияние на работу органов и систем мужского организма.

    Польза цинка Тяньши для мужчин заключается в том, что он участвует в биохимических процессах синтеза мужского полового гормона – тестостерона.

    Дополнительно цинк требуется для активизации иммунитета, нормализации здоровья волос и ногтей, требуется для правильной работы пищеварительной системы, а также участвует в формировании костей.

    Для чего необходим цинк для организма мужчины

    Важность цинка трудно переоценить, поэтому он требуется мужчинам уже с самого раннего возраста, так как отвечает за нормальное половое созревание, развитие половых органов и нормализации работы органов и систем.

    Цинк для мужчин необходим в период подготовки к зачатию ребенка, так как при дефиците данного микроэлемента могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой, снизиться потенция.

    Активизация иммунитета организма мужчины – еще одна задача цинка Тяньши – нормализация работы тимуса – центрального элемента иммунной системы организма. Дополнительно цинк активизирует синтез антител, которые поддерживают работу защитной системы.

    Активные физические нагрузки (например, посещение тренажерного зала) приводит к оскуднению баланса цинка в организме – он активно выводится вместе с потом. Поэтому в рацион спортсменов обязательно входят БАДы, богатые этим полезным микроэлементом.

    Ежедневная норма цинка для мужчин находится в интервале от 15 до 20 мг.

    При активных нагрузках эта норма может увеличиться до 30-35 мг в сутки.

    ВНИМАНИЕ! Цинк Тяньши выпускается в виде лактата Цинка – наиболее легкоусвояемой форме цинка. Это позволяет использовать препарат в качестве активизатора процесса регенерации клеток тканей, синтеза белков, РНК и ДНК, для нормализации уровня сахара в крови (особенно при совместном использовании с Хитозаном Тяньши), для нормального синтеза более 200 ферментов, для защиты клеток печени от токсических веществ.

    Для решения проблемы с потенцией цинк рекомендуется принимать в следующей программе:

    • 1. по 3 капсулы цинка 2 раза в день.
    • по 2 капсулы Кордицепса 2 раза в день (негормональный противовоспалительный препарат, которые помогает бороться с вирусными и инфекционными заболеваниями мочеполовой системы, а также нормализует кровоток в организме).
    • по 1 капсуле Гэлакс Тяньши 2 раза в день – незаменимый источник тестостерона. Особенно рекомендован для восполнения дефицита тестостерона мужчинам после 40 лет.

    Для чего нужен цинк:

    • при ослабленном иммунитете, особенно на фоне хронических инфекционных или вирусных заболеваний;
    • при активных физических или умственных нагрузках (при занятии спортом, а также в период активных интеллектуальных нагрузок);
    • для профилактики проблем с предстательной железой;
    • цинк нужен при проблемах с мочеполовой системой;
    • всем мужчинам после 40 лет с целью профилактики в том числе и проблем с потенцией;
    • цинк нужен при неврологических заболеваниях;
    • при проблемах с печенью (в том числе жировой гепатоз, холецистит или гепатит);
    • цинк нужен при заболеваниях крови;
    • цинк нужен при мужском бесплодии;
    • как средство активизации противоонкологического иммунитета;
    • при проблемах в половой сфере: слабая потенция, снижение влечения.
    • при сахарном диабете
    • при нарушениях процессов метаболизма
    • при прохождении курса реабилитации и восстановления после операций

    Симптомы недостатка цинка

    Недостаток цинка в организме мужчины можно диагностировать по следующим симптомам:

    • Проблемы с кожей: воспаление, раздражение, угри.
    • Появление белых пятен на ногтях, ногти становятся ломкими. Для устранения данного симптома нужно баланс цинка в организме привести в норму.
    • Ослабленный иммунитет – часты вирусные и инфекционные заболевания – все это говорит о том что нужен лактат цинка.
    • Постоянное ощущение усталости, повышенная раздражительность – явный признак недостатка этого микроэлемента в организме здорового мужчины.
    • Проблемы с нервной системой – частая смена настроения от приподнятого, до почти депрессивного – возникают из-за проблем с цинком: уровень в организме этого микроэлемента значительно ниже нормы.
    • Недостаток цинка в организме оказывает отрицательное влияние на качество спермы (на количество и подвижность сперматозоидов) и приводит к мужскому бесплодию.
    • При дефиците цинка у мужчин наблюдается снижение синтеза тестостерона, что является причиной ослабления потенции.
    • Нарушение вкусовых ощущений

    Причины снижения усвояемости цинка?

    Цинк (лактат) для организма мужчины – важный микроэлемент, но существуют факторы, которые препятствуют его правильному усвоению. Среди них:

    Цинк — для чего нужен организму

    цинк - для чего нужен организму

    Цинк – это один из наиболее важных микроэлементов для человека. Он выполняет ряд важных функций и необходим как детям, так и взрослым. В этой статье мы расскажем про цинк: для чего он нужен организму, сколько необходимо его потреблять женщинам, мужчинам и детям. А также, поговорим о возможном вреде цинка при его чрезмерном употреблении.

    Цинк — для чего нужен организму. Польза цинка

    Цинк – это один из микроэлементов, играющий одну из важнейших функций в организме человека. Цинк участвует во множестве жизненно важных процессах, которые мы рассмотрим ниже.

    • Во-первых, цинк принимает участие в активизации и обмене витамина Е;
    • Во-вторых, помогает усваиваться витамину А;
    • Кроме того, цинк стимулирует выработку необходимых гормонов: инсулина – гормона поджелудочной железы, соматостатина, а также тестостерона;
    • Особенно важно, что цинк требуется для функционирования или регулирования более 300 ферментов;
    • А также, этот микроэлемент участвует в биосинтезе нуклеиновых кислот, аминокислот, белков;
    • Цинк обеспечивает нормальный рост и развитие;
    • Является сильным антиоксидантом, так как предотвращает окислительное повреждение клеток;
    • Кроме того, он регулирует работу сальных желез, улучшает состояние кожи. Кроме того применяется при лечении акне благодаря его антибактериальным свойствам;
    • Способствует более быстрой регенерации тканей;
    • Помимо этого, цинк способствует здоровью костной системы, зубов, ногтей, волос;
    • Улучшает обмен веществ;
    • Играет огромное значение для репродуктивной системы, так как помимо стимуляции выработки гормонов, также участвует в созревании сперматозоидов и яйцеклеток;
    • Цинк улучшает работу мозга, память и работоспособность;
    • Более того, этот микроэлемент укрепляет нервную систему;
    • Поддерживает организм женщины во время беременности и лактации;
    • А также, цинк обеспечивает правильное восприятие световых стимулов на сетчатке и снижает риск развития возрастной макулодистрофии.

    Интересный факт. Нередко цинк используют для производства солнцезащитных средств. Это связано с его способностью уменьшать выраженность оксидантного стресса при сильном воздействии на кожу солнечного излучения. Кроме того, оксид цинка эффективно поглощает и отражает длинноволновое УФ-излучение, дополнительно создавая физическую защиту для кожи.

    Из всех вышеприведенных положительных свойств цинка, можно сделать вывод о необходимости включения в свой рацион продуктов, богатых этим микроэлементом.

    сколько необходимо цинка в день - дозировка

    Сколько необходимо цинка в день — дозировка

    Для чего нужен организму цинк понятно, теперь выясним его необходимое количество в сутки.

    В связи с тем, что цинк может запасаться в организме человека в ограниченных количествах, для поддержания его нормального уровня, необходимо систематически употреблять продукты или биологически активные добавки к пище, содержащие этот микроэлемент.

    Стоит отметить, что минимальная потребность человека в цинке не определена и суточная дозировка цинка зависит от пола, а также возраста человека. Ниже мы подробнее разберем положительные свойства цинка и его необходимое количество для детей, женщин и мужчин.

    Важно, что потребность в данном микроэлементе возрастает при дефиците белка в ежедневном меню, обильном потоотделении, интенсивных занятиях спортом, использовании оральных контрацептивов, психических перегрузках, а также при приеме мочегонных средств.

    цинк для детей

    Суточная потребность детей в цинке

    Детям и подросткам цинк необходим для нормального роста. Это объясняется тем, что он способствует непрерывному биосинтезу белка, обеспечивая лучшее развитие мышечной массы и нервной системы.

    Важным будет упомянуть, что грудное вскармливание как минимум до 6 месяцев жизни обеспечивает адекватный уровень поступления цинка в организм ребенка.

    Физиологическая потребность цинка для детей составляет от 3 до 12 мг/сутки (в зависимости от возраста).

    Для юношей и девушек в подростковом периоде также важно получать достаточное количество цинка, для нормальной выработки половых гормонов, а также для предотвращения возрастного акне.

    Следует отметить, что суточная потребность цинка у детей зависит от возраста. Ниже мы приведем нормы потребления детьми различного возраста данного минерального вещества.

    Возраст Потребность в цинке
    0–6 мес 3,0 мг/сутки
    7–12 мес 4,0 мг/сутки
    1–3 года 5,0 мг/сутки
    3–7 лет 8,0 мг/сутки
    7–11 лет 10 мг/сутки
    11–18 лет 12,0 мг/сутки

    цинк для мужчин

    Для чего нужен цинк организму мужчин

    Мужчинам необходим цинк для поддержания нормальной сексуальной функции и уровня тестостерона. Более того, в некоторых случаях, мужчины с идиопатическим бесплодием при увеличении поступления цинка в организм могут восстановить репродуктивную функцию.

    Цинк необходим мужчинам старше 40 лет — это связано со снижением накопительной способности организма витамин и микроэлементов, а также их повышенным расходом. Поэтому в этом возрасте так важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

    Особенно важным является тот факт, что людям старшего возраста как мужчинам, так и женщинам, потребление цинка помогает предотвратить развитие возрастной макулодистрофии и нейродегенеративных заболеваний.

    Суточная потребность в цинке для мужчин в настоящее время составляет 12 — 15 мг и зависит от возраста и физической активности.

    Для мужчин от 19 до 50 лет — она составляет 15 миллиграмм.

    А для зрелых людей мужского пола от 50 до 80 лет – 13 миллиграмм.

    цинк для женщин

    Цинк для женщин

    Цинк особенно важен для женщин из-за его огромной роли в работе репродуктивной системы. Этот микроэлемент участвует в синтезе половых гормонов, а также отвечает за дозревание яйцеклетки.

    Кроме того, цинк необходим в период беременности и лактации, так как он выполняет следующие функции:

    1. Во-первых, он регулирует нормальный минеральный, белковый и энергетический обмен веществ;
    2. Во-вторых, цинк отвечает за закладку и функционирование генетического аппарата;
    3. В-третьих, этот микроэлемент участвует в формировании остеогенеза, обеспечении прочности костей малыша;
    4. Помимо этого, цинк регулирует рост и деление клеток;
    5. Принимает участие в формировании иммунной системы малыша;
    6. И кроме того, регулирует процессы кроветворения мамы и ребенка.

    С возрастом у женщин может наступить дефицит цинка во время климактерического периода. Тем самым усилив приливы, вызвать эмоциональную нестабильность, способствовать набору веса, а также спровоцировать проблемы с кожей и выпадением волос.

    Стоит отметить, что после менопаузы потребность женщин в цинке возрастает. Это связано с большей, по сравнению с мужчинами, склонностью к возникновению остеопороза.

    Суточная потребность в цинке для женщин составляет 12 мг.

    Для женщин в постменопаузальный период от 50 до 70 лет – 10 миллиграмм.

    Для беременных женщин – 14 – 15 миллиграмм, в то время как для кормящих мам она должна быть равна 17 – 20 миллиграммам.

    вред цинка

    Вред цинка

    Верхний допустимый уровень потребления цинка определить трудно: в некоторых источниках она не превышает 25 миллиграмм, а в других 45 миллиграмм. Однако для беременных и кормящих женщин эта цифра выше — до 55 миллиграмм в сутки.

    Соединения цинка, как сульфат и хлорид, обладают высокой токсичностью. Поэтому не стоит хранить продукты в оцинкованной посуде. Стоит отметить, что при отравлении этим микроэлементом нарушаются функции печени и поджелудочной железы.

    Признаки, которые могут говорить о переизбытке цинка в организме:

    • Вялость;
    • Ослабление сухожильных рефлексов;
    • Появление сладковатого привкуса во рту;
    • Снижение аппетита и сильная жажда, возможна рвота;
    • Появление давящей боли в районе груди;
    • Холод в ногах;
    • Сухой кашель.
    • Кроме этого, может повыситься температура тела;
    • А также могут возникать сильные боли в мышцах, чувство ломоты во всем теле, шум в ушах.

    Однако, переизбыток цинка и отравления его соединениями встречаются крайне редко.

    Важно! Избыточное потребление цинка может снизить содержание меди в организме и наоборот.

    В этой статье мы постарались ответить на вопрос — для чего цинк нужен организму. В заключение добавим, что для того, чтобы организм получал цинк в достаточном количестве, необходимо питаться разнообразно и полноценно. Людям, которые придерживаются растительного питания может потребоваться на 50 % больше цинка по сравнению с рекомендуемым уровнем, в связи со слабой и неполной усвояемостью организмом этого микроэлемента. Однако, при грамотно спланированном рационе дефицит цинка можно избежать в любом возрасте, вне зависимости от типа питания.

    6 Полезных свойств цинка для мужского здоровья

    Цинк

    Цинк может быть последним по счету в алфавитном списке минералов, но он может стать первым, когда вы узнаете насколько он важен для мужского здоровья. Подсказка №1: предстательная железа содержит высокую концентрацию этого минерала, и природа сделала это не просто так. Подсказка № 2: цинк оказывает влияние на уровень тестостерона, и мы все знаем, насколько это важно! У нас есть еще несколько преимуществ цинка для здоровья мужчин, которые нужно изучить, но прежде чем мы доберемся до них, стоит ознакомиться с некоторыми характеристиками цинка.

    Что представляет собой цинк?

    Цинк является очередным важным минералом, который необходим для всех клеток. Однако клетки простаты накапливают больше цинка, чем клетки в любом другом месте в организме. Кроме простаты, цинк содержится в высоких концентрациях в костях, глазах, почках, печени, мышцах и поджелудочной железе.

    Цинк активно участвует во многочисленных функциях и реакциях в организме, включая функцию иммунной системы, синтез ДНК и белка, клеточный метаболизм, заживление ран, деление клеток, надлежащее чувство обоняния и вкуса и правильный рост. Он также помогает стимулировать около 100 различных ферментов.

    Несмотря на его широкомасштабное участие, организму требуется лишь очень небольшое количество цинка: рекомендуемое дневное количество в мужском рационе составляет 11 мг ежедневно. Поскольку у организма нет специальной системы хранения цинка, необходимо пополнять организм им ежедневно.

    Низкий уровень цинка или его дефицит приводит к большей восприимчивости к болезням и заболеваниям и потере аппетита. Тяжелые случаи дефицита характеризуются диареей, импотенцией, поражениями глаз и кожи, выпадением волос, потерей веса, вкусовыми изменениями, умственной туманностью, поздним заживлением ран и гипогонадизмом. Уровень цинка нелегко определить с помощью современных лабораторных методов, и требуется больше исследований, поэтому разумно знать о ежедневном количестве потребляемого цинка и симптомах его дефицита.

    Устрицы

    В каких продуктах содержится цинк?

    Одним из продуктов, содержащих цинк в наиболее высоких количествах является устрица, в 100 граммах которой содержится почти 500 процентов рекомендуемой дневной дозы цинка. Менее впечатляющими, но все таки считающимися отличными и очень хорошими источниками цинка, являются крабы, обогащенные злаки, кешью, арахис, горох, фасоль, запеченные бобы, поджаренные зачатки пшеницы и курица.

    Какая добавка является лучшей добавкой цинка?

    Если вы употребляете достаточное количество правильных продуктов, богатых цинком, вам, вероятно, не нужно будет беспокоиться о приеме добавок цинка. Однако, если вы решите воспользоваться одной из них, доступными типами являются ацетат цинка, хелат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и сульфат цинка. Хелат цинка представляет собой легко усваиваемую форму цинка.

    Польза цинка для мужского здоровья

    Достаточно основных характеристик. Теперь давайте перейдем к пользе цинка для здоровья мужчин.

    Он способствует улучшению здоровья мозга. Высокая концентрации цинка встречаются в гиппокампе, который является центром в мозге, отвечающим за память и обучение. Команда ученых из Массачусетского технологического института и Университета Дьюка изучила нейроны в этой области мозга и обнаружила доказательства того, каким существенным является наличие цинка для процесса, называемого долгосрочным потенцированием, которое важно для памяти и обучения.

    Дефицит цинка, который является мощным антиоксидантом, как представляется, увеличивает способность бактерий, вирусов, токсинов и других вредных веществ переходить гематоэнцефалический барьер. Согласно исследованию Института Лайнуса Полинга, достаточное количество цинка, обеспечивает защиту от этого перехода. Здоровый уровень цинка также может помочь защитить от серьезных заболеваний головного мозга, таких как шизофрения, болезнь Пика, болезнь Вильсона и эпилептические припадки, а также алкоголизм.

    Цинк помогает поддерживать здоровое сердце. Австралийская команда изучила пользу цинка для сердечно-сосудистого здоровья, указав, что минерал, явно, защищает от болезни коронарной артерии и кардиомиопатии, а также защищает от повреждения миокарда (сердечной мышцы). Противовоспалительные свойства цинка, наряду с его антиоксидантными свойствами, полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании, с участием 40 здоровых пожилых людей, добавка 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев снизила у них факторы риска, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, которые получали плацебо.

    Он поддерживает и стимулирует естественный уровень тестостерона. Добавка цинка может повысить как общий, так и свободный уровень тестостерона. В исследовании с участием элитных борцов мужчинам давали 3 мг / кг / день сульфата цинка в течение четырех недель наряду с их нормальным питанием. После принятия добавок цинка уровни общего и свободного тестостерона были значительно выше после отдыха и изнурительных упражнений, чем до принятия добавок. Результаты исследования показали, что добавление цинка предотвращает ингибирование концентрации тестостерона.

    Добавки цинка приносят пользу также не атлетам. При исследовании с участием обычных мужчин в возрасте от 20 до 80 лет концентрации тестостерона измерялись до и во время маргинального диетического дефицита цинка и до и после трех-шести месяцев принятия добавок глюконата цинка. У молодых мужчин, у которых количество цинка было ограниченным, наблюдалось значительное снижение концентрации тестостерона через 20 недель, в то время как добавки цинка, которые принимали пожилые мужчины с маргинальным дефицитом цинка в течение шести месяцев, привели к увеличению тестостерона. Авторы пришли к выводу, что цинк играет важную роль в поддержании уровня тестостерона у нормальных мужчин.

    Польза цинка для мужчин

    Он может помочь с вашим сексуальным здоровьем и либидо. Роль цинка в сексуальном здоровье и либидо отчасти связана с воздействием минерала на тестостерон. То есть, повышение уровня тестостерона, связанное с добавлением цинка, может улучшить сексуальное здоровье и усилить сексуальное влечение. Если вы испытываете эректильную дисфункцию, связанную с низким уровнем тестостерона, то добавка цинка может способствовать решению ваших проблем с эрекцией.

    В обзоре исследований 2010 года, касающихся сексуального здоровья и функции людей с заболеваниями почек, которые являются обычным явлением среди этой группы людей, эксперты изучали влияние приема цинковых добавок. Они сообщили, что использование добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также повысить эффективность и частоту половых актов.

    Он способствует большей выносливости и дает энергию. Вы хотите быть уверенными, что в вашем организме будет достаточно цинка в дни тренировок в спортзале, на дороге или в поле, когда вам необходимо иметь много энергии и выносливость. В отчете Американского журнала клинического питания эксперты объяснили, что цинк способствует преобразованию энергии из пищи в энергию для работы и физических функций для повышения вашей физической работоспособности. Дефицит цинка приводит к снижению выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

    Ряд исследований действия цинка и его влияния на энергию, выносливость и спортивные результаты показывают их связь. Например, одно исследование показало, что добавление цинка может быть полезным для повышения результатов, что требует использования быстросокращающихся мышечных волокон. В другом исследовании изучалось влияние добавок цинка на элитных спортсменов (борцов). Оно показало, что четырехнедельная программа применения добавки сульфата цинка (3 мг / кг / день) может повысить выносливость и результаты.

    Добавки цинка улучшили показатели крови (количество эритроцитов, гемоглобин, количество лейкоцитов) у молодых совершеннолетних тренирующихся спортсменов, что может привести к повышению энергии. В общей сложности 30 участникам для приема была назначена либо ежедневная доза цинка по 3 мг / кг / день без тренировок и борьбы, либо тренировки до 2 часов в день, пять дней в неделю без добавок цинка, либо комбинация физических упражнений и прием цинка. По истечении четырех недель, показатели крови были значительно выше у тех участников, которые принимали добавку цинка, что показывало, что минерал оказывает положительное влияние на показатели крови и энергию.

    Он может помочь поддерживать здоровье предстательной железы. Появляется все больше доказательств того, что цинк играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья простаты. Фактически, присутствие цинка явно помогает подавить рост опухоли предстательной железы.

    Например, эксперты показали, что цинк может помочь предотвратить злокачественность, создавая среду, которая является токсичной для клеток рака предстательной железы. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, произошло 66% снижение риска развития рака предстательной железы. Еще одно исследование показало, что потребление цинка в рационе в большем количестве приводит к 36-процентному снижением риска смерти от рака предстательной железы, и этот уровень защиты составлял 76 процентов среди мужчин, у которых были локализованные опухоли предстательной железы. В общей сложности недавний доклад утверждал, что «Мужчины старше 40 лет должны подумать о добавлении цинка по целому ряду причин, включая поддержание здорового уровня цинка в ткани предстательной железы».

    Не пренебрегайте этим важным минералом только потому, что он обычно находится в нижней части списка. Пересмотрите свой рацион и добавки, чтобы принимать добавки цинка, и подумайте о принятии полностью натуральной добавки для мужчин, содержащей цинк, которая может помочь поддерживать и улучшать здоровье мужчин.

    Источники:

    https://ac-t.ru/articles/vitaminy-dlya-povysheniya-test/
    https://tienshimoscow.ru/cink-dlya-muzhchin/
    https://greenweeks.ru/cink-dlya-chego-nuzhen-organizmu/
    https://mensforce.com/6-poleznyh-svojstv-cinka-dlja-muzhskogo-zdorovja/

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Adblock
    detector