Перейти к содержимому

Кокосовое масло на ночь

    Очищаем сосуды. Что есть и пить при повышенном холестерине

    Очищаем сосуды. Что есть и пить при повышенном холестерине

    Повышенный уровень холестерина увеличивает вероятность развития атеросклероза – главного врага ваших сосудов. Образующиеся бляшки способны нарушить питание любого органа, что чревато развитием серьезных осложнений. Наиболее подвержены этому процессу сердце и головного мозг. Сосудистые катастрофы (инфаркт, инсульт) могут не пройти бесследно для организма и ограничить вашу активность. Чтобы помочь сосудам долго и правильно работать, о них стоит заботиться, причем забота эта должна быть всесторонней. Профилактика должна начинаться заблаговременно.

    Признаки повышенного холестерина

    Длительное время высокий уровень холестерина в крови у некоторых людей может никак себя не проявлять, поэтому после 40 лет рекомендуется 1 раз в год сдавать липидограмму. Это специальный анализ, который определяет уровень триглицеридов (жиров), общего холестерина, а также отдельных его фракций. Оказывается, холестерин может быть не только «плохим» (таким он является в составе липопротеинов низкой и очень низкой плотности), но и «хорошим» (холестерин в составе липопротеинов высокой плотности). Поэтому так важен баланс.

    Первые симптомы обычно появляются через многие годы после начала развития атеросклероза, отложения холестериновых бляшек в артериях. Этот процесс может приводить к развитию ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта, поражениям периферических артерий. Такие проявления, как одышка, боли в грудной клетке, нарушение координации, изменение речи и т.д. свидетельствуют о далеко зашедшем патологическом процессе. А ведь самое главное в поддержании здоровья – это позаботиться о своем организме заблаговременно (до развития органических изменений). Важна комплексная профилактика, направленная на устранение причины повышенной атерогенности плазмы крови.

    Причины повышенного холестерина

    Примерно 80% холестерина в организме синтезируются в печени, остальные 20% поступают с продуктами питания. Если этот баланс смещается в ту или иную сторону, возможно повышение индекса атерогенности.

    Повышенная концентрация «вредного» холестерина в организме обычно связана со следующими предрасполагающими факторами и обстоятельствами:

    • избыточная масса тела и ожирение, причем особое значение играет объем талии, т.к. косвенно отражает количество абдоминального жира в организме (норма этого показателя для женщин до 88 см, а для мужчин – до 102 см);
    • питание жирной пищей – речь идет преимущественно о животных жирах, которые богаты насыщенными жирными кислотами (в суточном рационе должно быть до 15% жиров, но большая часть из них должна приходиться на ненасыщенную фракцию – растительные масла, морепродукты и рыба);
    • малоподвижный образ жизни – чем меньше человек двигается, тем выше вероятность прикрепления «плохого» холестерина к стенкам сосудов и повышенного риска атеросклероза;
    • возраст 50+ — особенно рискуют женщины, вступившие в менопаузу, т.к. в репродуктивном возрасте эстрогены оказывали дополнительное защитное воздействие на сосуды, но и мужчины уязвимы, поэтому профилактика важна для обоих полов;
    • отягощенная наследственность – если ближайшие родственники страдали атеросклерозом или ранними инсультами/инфарктами, следует регулярно проверять уровень холестерина в крови и при повышенной концентрации даже в отсутствие клинических признаков соблюдать диету и не только;
    • курение (пассивное и активное) – сосудистую стенку повреждают как никотин, так и продукты горения.

    Очевидно, что на возраст и наследственность влиять нельзя – это немодифицируемые факторы риска. Однако на все остальные можно воздействовать, чтобы свести их неблагоприятное влияние к минимуму. Именно в этом и заключается профилактика. Правильное питание, отказ от курения и двигательная активность (не менее 30 минут пеших прогулок в день) помогут сосудам нормально функционировать.

    Что повышает холестерин в крови

    Повысить уровень холестерина может нерациональное питание и проблемы с печенью, где и происходит ресинтез этого вещества. Наиболее опасными продуктами признаны:

    • жирные сорта мяса, куриная кожа, субпродукты, колбасы и полуфабрикаты;
    • трансжиры – это химически измененные растительные масла, которым придают вид сливочного масла (маргарин). Особенно много трансжиров в кондитерских изделиях;
    • жирные виды молочной продукции – отказываться от такой еды не стоит, важно соблюдать рекомендованные нормы;
    • жареная пища – разогрев масла до чрезвычайно высоких температур приводит к образованию трансжира и канцерогенов;
    • легкоусваиваемые углеводы в составе риса, сладостей, газировки, сухих завтраков и т.д. – они провоцируют в организме воспалительные реакции со стороны сосуды, повышая тем самым атерогенность плазмы;
    • кокосовое масло – является лидером по содержанию насыщенных жиров, которые приводят к повышению «вредного» холестерина.

    Чтобы сделать риски атеросклероза минимальными, важно придерживаться диеты, исключив из меню вредные продукты.

    Любые состояния, которые негативно сказываются на состоянии печени, также изменяют холестериновый обмен. Повышают вероятность развития атеросклероза:

    • дисфункция печени;
    • гепатит;
    • жировая дистрофия печени;
    • злоупотребление алкоголем;
    • работа в химически вредном производстве;
    • вдыхание паров бытовой химии и т.д.

    По возможности в рамках профилактики следует придерживаться не только диет-меню, но защищать печень от неблагоприятного внутреннего и внешнего влияния.

    Для начала, расскажем о препаратах, влияющих на состояние сосудов, а ниже приведем примеры продуктов, которые могут понижать содержание «вредного» холестерина.

    БАД от повышенного холестерина

    Нутрицевтики – новый класс активных пищевых добавок. Среди них отдельно выделяются цитамины – пептидные биорегуляторы. Это комплексы пептидов, нуклеиновых кислот, минералов и витаминов, которые могут проявлять органотропное действие и восстанавливать физиологические функции организма, корректируя уже развившиеся осложнения и предупреждая новые, действуя на причину и следствие.

    Отечественные ученые, используя свои и мировые наработки о системе биорегуляции, специально для укрепления сосудов и борьбы с атеросклерозом создали уникальное средство Вазаламин. Этот пептидный биорегулятор получают из сосудов крупного рогатого скота и, поэтому его активные компоненты идентичны строению клеток сосудов человека.

    Вазаламин проявляет адресность действия. К клеткам-мишеням он доставляется благодаря процессу трансцитоза, состоящему из 2 фаз – эндо- и экзоцитоза.

    1. Кишечнорастворимые таблетки всасываются в слизистой тонкой кишки. Мембрана эпителиоцита прогибается внутрь клетки с образованием пузырька, который содержит активные компоненты поступившего цитамина. В этом заключается этап эндоцитоза.
    2. Затем пузырек в неизменном виде транспортируется к противоположному полюсу клетки и сливается с ее мембраной. Активные компоненты выделяются в окружающее (внеклеточное) пространство. Таким образом реализуется экзоцитоз.

    Чередование фаз происходит до тех пор, пока пептидный биорегулятор не достигнет конечной цели – клеток, выстилающих сосудов.

    Вазаламин может влиять не только на последствия заболевания, но и на механизмы его развития. Восстановление межклеточного взаимодействия позволяет повысить защитные резервы эндотелиоцитов, помогая им противостоять образованию атеросклеротических бляшек. Одновременно с этим Вазаламин позволяет укрепить сосудистую стенку и предотвратить ее разрушение, улучшить кровоснабжение всех органов. Регулярный прием в сочетании с диетой и помогает снижать атеросклеротические риски и нормализовывать повышенные уровни холестерина.

    Вазаламин отличается высоким профилем безопасности. В отличие от аллогенных препаратов, которые пытаются устранить только следствие, в частности нормализовать холестериновый баланс, цитамины хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов. По своей сути они являются теми веществами, которые необходимы для корректного функционирования клетки – организм человека их ждет, чтобы они справились с возникшими «поломками». Аллопатические препараты всегда чужеродны, поэтому реакция на них может быть различной, они вмешиваются в физиологические процессы, изменяя их ход в другом направлении. Нутрицевтики же являются естественными метаболитами и максимально органично встраиваются в протекающие биохимические реакции, направляя их в нужное русло. Безопасность и эффективность действия подтверждена серией клинических и экспериментальных исследований, о чем выданы соответствующие сертификаты.

    Пептидные биорегуляторы помогают снижать повышенные показатели атерогенности плазмы крови. А в сочетании с диетой и другими мерами профилактики дарят здоровье сосудам.

    Диета при повышенном холестерине

    Для улучшения холестеринового баланса в организме важно правильно питаться. В организм должны поступать полезные продукты и не поступать вредные. Они позволяют увеличить долю липопротеинов высокой плотности («чистильщиков» сосудов) и снизить долю липопротеинов низкой плотности (атерогенных врагов). В питании обязательно должны присутствовать 3 класса веществ:

    1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которыми особенно богаты жирная морская рыба, авокадо, растительные натуральные (нежареные) масла.
    2. Гикозиды – их можно найти в грейпфруте.
    3. Флавоноиды, содержащиеся в яблоках.

    А теперь давайте подробнее о том, как с помощью правильного питания постараться защитить сосуды, и что следует включить в свое меню.

    Авокадо

    В составе этого овоща много омега-3 кислот, в частности эйкозапентаеновой и декозагексоеновой. Эти вещества предупреждают негативные последствия оксидативного стресса, который запускает процессы старения. Омега-3 кислоты помогают нейтрализовать свободные радикалы, оказывающие повреждающее действие на сосуды. А ведь именно в места повреждения устремляются холестериновые молекулы, которые пытаются «залатать» образовавшиеся дыры. Но вместо пользы приносят только вред – со временем холестериновая бляшка может значительно увеличиться в объеме и привести к закупорке питающего сосуда.

    К тому же, авокадо, употребляемое в рамках диеты, богато калием. Конкурируя с кальцием за места связывания, этот минерал предупреждает отложение кальциевых солей, которые делают сосуды хрупкими (снижается эластичность).

    Жирная морская рыба

    Этот диет-продукт богат ненасыщенными жирными кислотами, которые крайне необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Это полезные жиры, из которых формируются «хорошие» липопротеины высокой плотности, защищающие сосуды. В морской рыбе много белка и полезных микроэлементов, в особенности йода. Оптимальное содержание последнего важно для правильной работы щитовидной железы. А ведь именно тиреоидные гормоны определяют активность обмена веществ. Уже доказанный факт, что при гипотиреозе (снижении функции щитовидной железы) повышаются риски атеросклероза. Поэтому чтобы противостоять этому заболеванию, включайте в свое меню жирную морскую рыбу (лосось, форель, скумбрия, мойва) минимум 2 раза в неделю, чтобы проводить эффективную профилактику атеросклероза.

    Брокколи

    Брокколи – это источник сульфорапана. Это вещество напрямую предупреждает образование атеросклеротических бляшек, поэтому обязательно должно присутствовать в рамках гипохолестериновой диеты.

    Ко всему прочему, в брокколи много грубого волокна. На уровне кишечника оно действует как сорбент. Увеличиваясь в объеме, снижает всасывание вредных веществ, в то числе избытка холестерина. К тому же, нормализует кишечную перистальтику. А, значит, у ненужных метаболитов из пищи меньше времени на контакт со слизистой, поэтому больше вероятность того, что они выйдут транзитом из организма.

    Грейпфрут

    В составе грейпфрута присутствуют гликозиды, которые положительно влияют на сердечную мышцу и состояние внутренней выстилки сосудов, тем самым препятствуя развитию атеросклероза. А наличие витамина Р помогает дополнительно укреплять сосудистую стенку, повышая ее устойчивость к повреждению. Такой комплексный эффект в сочетании со снижением артериального давления проявляется при регулярном употреблении этих цитрусов.

    Однако с грейпфрутом стоит быть осторожным, если вы уже принимаете статины – особый класс препаратов, которые необходимы для снижения высокого уровня «плохого» холестерина. Эти препараты метаболизируются в печени особой ферментной системой. А некоторые вещества в составе грейпфрута временно могут инактивировать этот фермент, что повышает вероятность побочных эффектов приема статинов. Поэтому заранее поинтересуйтесь у врача, не изменяется ли метаболизм лекарства при одновременном употреблении с грейпфрутом.

    Яблоки

    Яблоки – это настоящий кладезь флавоноидов. Они задают холестериновому обмену в организме правильное направление, снижая риск ишемической болезни сердца и других кардиологических патологий. В день рекомендуется съедать 2-3 яблока. Не забывайте о калорийности. Если вы следите за своим весом, то в рамках диеты выбирать стоит кислые или кисло-сладкие сорта.

    Витамины для кожи лица: отзывы

    Насколько важны витамины для кожи лица? Они играют важную роль в синтезе коллагена, поддержании упругости и увлажненности кожи, а также защищают ее от неблагоприятных факторов окружающей среды, таких как свободные радикалы и солнечное излучение.

    Солнечно излучение является одним из главных факторов старения кожи. Доказано, что солнечное УФ-излучение разрушает коллаген, а также угнетает деятельность фибробластов, которые продуцируют коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту в дермальном слое кожи. Для этих процессов был даже придуман специальный термин – фотостарение кожи.

    Строение кожи

    Примерно к 40 годам количество волокон коллагена в коже уменьшается примерно в 2 раза, что напрямую сказывается на упругости и эластичности кожи. Также к этому возрасту на 40% уменьшается количество содержащейся в коже гиалуроновой кислоты, что приводит к уменьшению увлажненности кожи и ее толщины, а также уменьшает степень гидратации водой волокон коллагена, что еще больше снижает упругость и эластичность кожи.

    Витамины позволяют уменьшить негативное воздействие внешней среды на кожу, а также активизируют обменные процессы в коже. Многочисленные исследования показали, что самые необходимые витамины для красоты кожи и волос – это витамины А, С, Е, К, а также комплекс витаминов группы В.

    Основные эффекты витаминов, используемые в косметологии

    • Витамины А и С – способны увеличивать производство коллагена и эластина в коже, увеличивая этим упругость кожи.
    • Комбинация витаминов С и Е – отлично защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращая процесс фотостарения кожи.
    • Сочетание витаминов А и К – эффективно борется с темными кругами под глазами.
    • Витамин С вместе с витамином В5 – отлично заживляют повреждения кожи.

    Ниже мы рассмотрим 5 наиболее важных витаминов для кожи лица, а также расскажем – какие функции они выполняют и приведем примеры качественных косметических средства на их основе.

    1. Витамин Е для лица –

    Исследования показывают, что витамин Е является очень сильным антиоксидантом, который помогает уменьшать вред, наносимый коже свободными радикалами. Как известно, последние играют большую роль в процессе старения организма. Витамин Е для кожи лица активно борется со свободными радикалами и, как следствие, препятствует ее раннему старению.

    Исследования показали, что витамин Е также эффективно поглощает вредное ультрафиолетовое излучение солнца. Кроме того было доказано, что косметические средства, содержащие комбинацию витамина Е и витамина С, более эффективны в защите от солнца, чем средства с каким-то одним из этих витаминов. Ссылка на исследование – http://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrients-health/skin-health/nutrient-index/vitamin-C.

    Также ученые выяснили, что витамин Е может накапливаться в эпидермисе (поверхностном слое кожи). Это приводит к увеличению гидрофобных свойств эпидермиса, т.е. уменьшится испарение влаги с поверхности кожи и, таким образом, увеличится ее увлажненность. Именно поэтому, витамин Е для лица – отзывы косметологов подтверждают это – является желанным компонентом в составе любых увлажняющих кремов.

    Таким образом, витамин Е для кожи позволяет –

    • защищает от УФ лучей,
    • обладает мощным антиоксидантным свойством,
    • обладает противовоспалительным действием,
    • помогает в борьбе с морщинами и тонкими линиями,
    • увлажняет и смягчает сухую кожу,
    • снижает риск мутации клеток и развития рака кожи.

    Формы витамина Е
    существует несколько форм витамина Е, но самой биологически активной и безопасной формой является альфа-токоферол (синонимы — «альфа-токоферола ацетат», «альфа-токоферил ацетат»). Применение именно этой формы рекомендует FDA. Эта форма является натуральной (природной).

    Также существуют синтетические формы витамина Е, которые синтезируют из нефтепродуктов. Такие формы менее активны и безопасны. Обозначаться в инструкциях косметических средств они будут с приставкой «DL», например, «dl-tocopherol» или «dl-tocopheryl acetate».

    Альфа-Токоферола Ацетат Витамин Е Альфа-Токоферола Ацетат Альфа-Токоферола Ацетат

    В интернете можно найти очень много различных способов, как использовать витамин Е для лица дома, т.к. его можно дешево купить в любой аптеке, а польза от него для кожи колоссальная. Именно поэтому витамин Е для кожи лица – отзывы косметологов и пациентов подтверждают это – обязательно должен иметься в косметичке любой женщины, которая следит за своей внешностью. Ниже мы расскажем, как использовать витамин Е в капсулах для лица и для кожи вокруг глаз…

    Как использовать витамин Е для сухой и чувствительной кожи –

    Обладатели сухой и чувствительной кожи знают – насколько важно и трудно найти нужные ингредиенты для поддержания кожи в здоровом состоянии. Витамин Е – один из немногих, который можно эффективно применять, не покупая дорогие сыворотки и крема. В аптеке можно свободно купить флаконы или капсулы, содержащие внутри масляный раствор витамина Е (рис.3-5).

    Витамин Е для лица: как использовать

    1. Разогрейте в руках, а затем выдавите 1-2 капсулы витамина Е.
    2. Нанесите легкими массирующими движениями на кожу.
    3. Лучше всего делать это в вечернее время (перед сном).

    Как использовать витамин Е для кожи вокруг глаз –

    Витамин Е в капсулах может отлично заменить дорогой крем для кожи вокруг глаз. Однако помните, что чистый витамин Е – потенциальный аллерген, поэтому может вызывать сильные аллергические реакции при попадании на слизистые оболочки век (24stoma.ru).

    Аккуратно выдавите 1 капсулу на ладошку и нанесите ее содержимое вокруг глаз подушечкой безымянного пальца. Применяйте похлопывающие, как бы вбивающие движения, т.к. это меньше всего травмирует нежную кожу век. Лучше всего наносить витамин Е для кожи вокруг глаз на ночь, и не смывать до утра.

    Маска для лица с витамином Е –

    Существует огромное количество рецептов масок с витамином Е, которые можно приготовить дома. Ниже приведем самые популярные из них.

    • Медовая маска с витамином Е для сухой кожи –
      возьмите чайную ложку меда, добавьте туда 2 капсулы витамина Е, хорошо перемешайте. Затем нанесите эту смесь на кожу лица и зону декольте. Оставьте маску на 20 минут, а затем смойте теплой водой. Такую маску можно делать 2-3 раза в неделю.
    • Маска с авокадо и витамином Е от морщин –
      Маска для лица с витамином Есначала разомните половину свежего спелого авокадо, а затем добавьте 2 капсулы витамина Е и хорошо перемешайте. После этого нанесите эту пасту на лицо и шею, оставив эту маску на 15-20 минут. По окончании этого времени – смойте ее теплой водой.

    Витамин Е для потрескавшихся губ –

    В течение зимы губы часто обветриваются и трескаются, доставляя весьма болезненные ощущения. С помощью витамина Е можно не только быстро заживить трещинки на губах, но и хорошо увлажнить губы, предотвращая тем самым дальнейшие повреждения кожи губ.

    • нанесите содержимое 1 капсулы витамина Е на губы,
    • лучше всего делайте это на ночь,
    • избегайте облизывания губ, т.к. это не даст витамину впитаться в кожу.

    2. Витамин А –

    Витамин А чаще всего можно встретить в антивозрастной косметике, т.к. он при длительном курсовом применении (порядка 24-36 недель) оказывает на кожу следующее действие…

    • придает коже ровный цвет и текстуру,
    • стимулирует выработку коллагена,
    • уменьшает глубину морщин и тонких линий,
    • уменьшает пигментные пятна,
    • а также борется с акне (угрями и прыщами).

    Существует несколько форм витамина А, которые обладают разной эффективностью. К ним относятся: ретинол, эфиры ретинола (например, ретинола-ацетат), ретинальдегид, транс-ретиноевая кислота, 13 цис-ретиноевая кислота и др.

    Сравнение эффективности ретиноидов

    Средства на основе чистого ретинола, и тем более ретинола-ацетата – будут значительно слабее средств, содержащих ретинальдегид или ретиноевую кислоту. Однако, именно ретинол наиболее часто используется в антивозрастной косметике, т.к. он вызывает значительно меньшее раздражение кожи. К сожалению, выбрать качественное косметическое средство с ретинолом очень сложно, т.к. многие производители используют дешевые субстанции витамина А (эфиры ретинола), а не чистый ретинол или ретинальдегид.

    Средства на основе ретиноевой кислоты будут сильнее всего стимулировать синтез коллагена и уменьшать глубину морщин, однако, как мы уже сказали – они при этом вызывают сильное раздражение кожи (сухость, покраснение, зуд), особенно в начале применения. К средствам от морщин на основе ретиноевой кислоты относят –

    Примеры качественных кремов и сывороток с ретинолом –

    Крем SkinСeuticals «Retinol 1.0» Крем и сыворотка SIRCUIT® Крем – Neutrogena «Rapid Wrinkle Repair»

    Более подробно о действии ретинола на кожу лица, как правильно выбрать косметику с ретинолом, какая концентрация должна быть у этих средств, а также рейтинг лучших средств с ретинолом – читайте в следующих статьях:

    3. Применение витамина С –

    Все знают, что этот витамин является сильным антиоксидантом, однако на этом его свойства совсем не заканчиваются. Так например, многочисленными клиническими исследованиями было подтверждено влияние витамина С на синтез волокон коллагена и эластина. Можно сказать, что после витамина А – витамин С является самым важным витамином для поддержания хорошего состояния нашей кожи.

    Эффекты витамина С на кожу –

    • защищает кожу от ультрафиолета,
    • защищает кожу от свободных радикалов,
    • участвует в синтезе волокон коллагена,
    • уменьшает глубину морщин,
    • уменьшает пигментации на коже,
    • стимулирует регенерацию клеток кожи.

    Термин «витамин С» (также как и витамин А) подразумевает под собой не одну конкретную молекулу, а целую группу веществ, к которым относятся: L-аскорбиновая кислота, натрия аскорбил фосфат, магния аскорбил фосфат, аскорбил пальмитат, аскорбат натрия и другие.

    Самой эффективной формой витамина С является L-аскорбиновая кислота. Остальные субстанции являются только ее предшественниками, т.е. они превращаются в нее уже после нанесения и впитывания в кожу. Ниже мы привели примеры качественных средств с витамином С (рис.11-13) –

    C serum 22 SkinCeuticals C E FERULIC Vitamin C + E Serum

    О том как правильно выбрать и применять антивозрастную косметику с этим витамином – читайте в статье: «Рейтинг 2021 средств с витамином С»

    Исследования в отношении влияния витамина С на синтез коллагена – привели к взрывному росту количества косметических средств с этим витамином. Многие пациенты оставляют восторженные отзывы о такой косметике, а другие вообще не видят ее эффективности. С чем это связано?

    Оказалось, что очень важна не только форма витамина С в составе средства, но и его концентрация, и даже pH косметики. Не менее важна и технология изготовления (стабилизации витамина С), чтобы он не распадался от воздуха и света еще до нанесения крема или сыворотки на кожу.

    4. Витамины группы B для красоты кожи и волос –

    Опубликованные в 2003 году исследования «Академии Дерматологии» показали, что применение витаминов группы В в кремах и сыворотках для кожи лица – значительно уменьшает эффекты старения и увядания кожи лица (исследование – «Chung JH, Hanft VN, et al. “Aging and photoaging.” J Am Acad Dermatol. 2003 Oct;49(4):690-7»).

    Наиболее важные витамины группы В для кожи…

    • Витамин B2 (рибофлавин) –
      это очень важный витамин для поддержания состояния кожи, ногтей и волос. Его недостаток приводит к сухости кожи, появлению трещин в углах рта, раннему старению кожи, а так же к сухости и ломкости волос, ногтей.
    • Витамин B5 (пантотеновая кислота) –
      помогает бороться с акне, уменьшая выработку кожного сала. Также витамин B5 способствует более быстрой регенерации клеток кожи, но особенно сильно этот эффект выражен при сочетании витаминов B5 и С.
    • Биотин (витамин B7) –
      участвует в синтезе волокон коллагена, которые составляют основу кожи, ногтей, волос. Его дефицит может привести к сухости и зуду кожи, дерматитам, потере волос, к себорее кожи головы.
    • Витамин B12 (цианокобаламин) –
      помогает регулировать выработку пигмента кожи и предотвращает гиперпигментацию.

    Ниже мы привели примеры качественных и заслуживающих доверия кремов и сывороток с витаминами группы B…

    Сыворотка InstaNatural ® «Niacinamide Vitamin B3 Serum»

    Сыворотка InstaNatural® «Niacinamide Vitamin B3 Serum»Сыворотка с витамином B3 (рис.14) от компании InstaNatural содержит: 5% витамин В3, гиалуроновую кислоту, витамин Е, алое Вера, масло авокадо, масло розмарина и другие активные ингредиенты. Мягкая гелеобразная текстура сыворотки легко наносится и быстро впитывается.

    По отзывам, данная сыворотка –

    • уменьшает проявление акне,
    • сужает поры на лице,
    • уменьшает глубину тонких линий и морщин,
    • отбеливает возрастные и пигментные пятна,
    • отлично увлажняет кожу,
    • делает кожу упругой, эластичной и мягкой.

    Отзывы пациентов отмечали, что после использования данной сыворотки кожа действительно становилась более увлажненной, упругой и ровной, многие отмечали снижение проявления мелких морщинок за счет выравнивания текстуры и тона кожи. Стоимость InstaNatural Niacinamide Vitamin B3 Serum – около 1600 рублей (за упаковку 60 мл).

    SkinCeuticals ® Hydrating B5 gel –

    SkinCeuticals® Hydrating B5 gelСупер увлажняющий и регенерирующий гель «Hydrating B5 gel» от компании SkinCeuticals (рис.15) – содержит высокую концентрацию гиалуроновой кислоты, обогащенной витамином В5. Производитель заявляет, что данная сыворотка превосходно увлажняет кожу, активизирует регенерацию клеток, устраняет чувство стянутости, а также делает кожу упругой и плотной. Цена SkinCeuticals Hydrating B5 gel – составит от 4 700 рублей за флакон 30 мл. Купить можно в фирменном российском интернет-магазине этой компании.

    Перед нанесением сыворотки рекомендуется разогреть ее на кончиках пальцев, для того, чтобы она лучше и быстрее впиталась в кожу. Отзывы отмечали, что после применения данной сыворотки, кожа становилась мягче, морщины при длительном использовании уменьшались, улучшался общий внешний вид кожи, кожа становилась сияющей и увлажненной.

    Hydra B5 gelКстати, у данного продукта есть точная копия от компании «Cosmetic Skin Solutions», которая называется «Hydra B5 Gel – advanced formula» (рис.16). Не смотря на то, что это «дженерик» – выпускающая его компания достаточно известная и качественная. Стоимость данного продукта составит примерно 2200 рублей (32$), но купить его можно только в таких интернет магазинах как Amazon или Ebay.

    Крем Olay «Total Effects 7-In-1» –

    Крем Olay «Total Effects 7 в 1» (рис.17) – содержит большое количество смягчающих компонентов, таких как кокосовое масло, соевое масло, витамин В5, гидролизованный белок пшеницы, аскорбил пальмитат, зеленый чай, витамин В3. Этот крем является отличным увлажняющим средством для кожи лица, которое смело можно применять каждый день. Есть дневной и ночной вариант крема.

    Крем Olay «Total Effects 7-In-1 Moisturizer»Отзывы отмечали хорошую впитываемость крема и отличное увлажнение кожи после его использования. Кожа становилась мягкой, упругой, шелковистой. Стоимость Olay Total Effects 7 в 1 – около 700 рублей.

    5. Витамин К для кожи –

    Считается, что причиной появления темных кругов под глазами являются хрупкие капилляры, которые лопаются и просвечиваются через тонкую кожу. Витамин К, наносимый на кожу, как показали исследования и отзывы пациентов – уменьшает темные круги под глазами, а также снижает проявление синяков, кровоподтеков. Но комбинация в кремах для лица витаминов К и А – еще более эффективно борется с темными кругами под глазами, чем только один витамин К.

    В одном исследовании было подтверждено, что после 4-х месяцев постоянного применения крема с витамином К и ретинолом (витамином А), темные круги под глазами испытуемых значительно посветлели. Исследователи не смогли однозначно дать ответ какой именно витамин из двух способствовал этому: ретинол утолщает коду под глазами, делая ее менее прозрачной, а витамин К обладает осветляющим действием, что делает темные круги менее заметными. Более того, ретинол повышает способность витамина К проникать в кожу и взаимодействовать с клетками.

    Надеемся, что наша статья: Витамины для кожи лица отзывы – оказалась Вам полезной!

    12 полезных свойств кокосового масла для мужского здоровья

    12 полезных свойств кокосового масла для мужского здоровья

    Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенного жира, жира, который долгое время считался нездоровым. Тем не менее, кокосовое масло рекламируется как одно из самых полезных масел для потребления. Как это понимать?

    В отличие от большинства других источников насыщенных жиров, включая семенные масла и растительные и животные жиры, которые состоят главным образом из длинноцепочечных триглицеридов, кокосовое масло состоит в основном из среднецепочечнных триглицеридов (СЦТ). Оказывается, что размер цепочки имеет значение, когда дело касается здоровья.

    По сравнению с длинноцепочечными триглицеридами, среднецепочечные усваиваются и метаболизируется организмом по-разному. Эти различия являются частью причин, по которым кокосовому маслу приписывается широкий спектр полезных свойств для здоровья. Вот 12 из них:

    Оно сжигает жир

    Избыточный жир живота или накопление жира в брюшной полости является значительным фактором риска сердечных заболеваний и диабета. У мужчин размер талии от 94 до 101 см считается избыточным весом, а более 101 см ‒ ожирением. Результаты исследований показали, что использование кокосового масла может уменьшить окружность талии у мужчин, тем самым снизив риск сердечных заболеваний и диабета.

    В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале «Фармакология», сообщалось, что 20 мужчин с ожирением принимали 2 столовые ложки чистого кокосового масла (разделенного на 3 дозы) ежедневно за 30 минут до каждого приема пищи в течение четырех недель. Вследствие использования кокосового масла наблюдалось значительное сокращение (на 2,86 см) окружности талии. Авторы пришли к выводу, что «(Чистое кокосовое масло) эффективно для уменьшения ОТ (окружности талии) особенно у мужчин и безопасно для людей.

    12 полезных свойств кокосового масла для мужского здоровья

    Оно уменьшает размер простаты

    Использование кокосового масла может помочь при лечении доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), также известной как увеличенная простата. В исследовании, опубликованном в журнале «Фармакология», исследователи сообщили о сравнивании воздействия кокосового масла, экстрактов липидов карликовой пальмы и подсолнечного масла на грызунов с увеличенной простатой. Грызунов лечили в течение 14 дней либо соевым маслом (контрольная группа), либо экстрактом жиров из пальмового дерева, либо кокосовым маслом, либо подсолнечным маслом. В конце исследования взвешивали простаты грызунов. Кокосовое масло, подсолнечное масло и липидный экстракт пальмового дерева значительно уменьшили вес предстательной железы. Как кокосовое масло, так и липидный экстракт пальмового дерева содержат здоровые концентрации лауриновой и миристиновой кислот, которые, как полагают, отвечают за положительные результаты, наблюдаемые в этом исследовании.

    Оно повышает уровень тестостерона

    В исследовании, опубликованном в «Исследования Фитотерапии», 40 крысам было назначено получение одного из следующих: соевого, оливкового, кокосового масла или масла из косточек винограда в течение 60 дней. По окончании двух месяцев исследователи провели ряд тестов, которые показали, что использование кокосового масла связано с наименьшим количеством окислительного стресса, фактором, который способствует заболеванию и старению.

    Самые высокие тестикулярные уровни антиоксидантов наблюдались у грызунов, которым давали кокосовое масло или оливковое масло, а кокосовое масло связывали со значительно более высоким уровнем тестостерона.

    Оно уменьшает чувство голода

    Исследования показывают, что среднецепочечные триглицериды, содержащиеся в кокосовом масле являются причиной того, что масло может уменьшить чувство голода. Когда вы глотаете кокосовое масло, СЦТ переходят из пищеварительного тракта прямо в печень, где они используются для энергии или превращаются в кетоновые тела. Эти кетоновые тела подавляют аппетит. Два небольших исследования изучили этот эффект. В одном исследовании мужчинам давали СЦТ и длинноцепочечные триглицериды в разных количествах. Те, кто съедали СЦТ больше других, в день потребляли в среднем на 256 меньше калорий. В другом исследовании мужчины, которые съедали СЦТ больше других за завтраком, потребляли значительно меньше калорий за обедом.

    Кокос

    Оно помогает предотвратить болезнь Альцгеймера

    Исследование, в котором освещается возможная польза от использования кокосового масла для болезни Альцгеймера, не использовалось кокосовое масло, а использовался напиток, содержащий среднецепочечные триглицериды (СЦТ). 20 человек, участвующих в исследовании, имели болезнь Альцгеймера или умеренные когнитивные нарушения.

    Половина участников получили плацебо. В течение 90 минут лечения лица из группы, принимающей кокосовое масло, у которых были менее выраженные когнитивные проблемы, показали заметное улучшение когнитивных способностей.

    Оно может помочь залечить раны

    Смазывание ран кокосовым маслом может ускорить процесс заживления при помощи трех механизмов: масло улучшает активность антиоксидантных ферментов, стимулирует способность коллагена (белка, которым богата кожа) восстанавливать ткань и ускоряет эпителизацию (рост эпителиальных клеток над поврежденной кожей).

    Способность кокосового масла залечивать раны была замечена в исследовании, опубликованном в «Индийском журнале фармакологии», в котором крысам с ожоговыми ранами лечили одним из следующих: ничем не лечили (контрольная группа), лечили сульфадиазином серебра (стандартное лечение), кокосовым маслом, или кокосовым маслом плюс сульфадиазин серебра. У животных, которых лечили комбинацией кокосового масла и сульфадиазина серебра, наблюдалось наибольшая площадь заживлений. Авторы пришли к выводу, что кокосовое масло «является эффективным средством для заживления ран».

    Оно снижает уровень плохого холестерина

    Использование кокосового масла может улучшить уровень холестерина, а именно, от плохого к хорошему (липопротеины низкой плотности против липопротеинов высокой плотности). Этот эффект наблюдался в двойном слепом клиническом исследовании, в котором 40 женщин с ожирением получали либо соевое масло, либо кокосовое масло в течение трех месяцев. Все участницы соблюдали низкокалорийную диету и ходили 50 минут в день.

    В конце исследования у женщин обеих групп наблюдалось снижение индекса массы тела, но только у женщин из группы, принимающей кокосовое масло наблюдалось уменьшение окружности талии. У женщин из группы, принимающих соевое масло произошло повышение плохого и общего холестерина и снижение хорошего холестерина. Однако у женщин из группы, принимающих кокосовое масло не произошло никаких изменений уровня холестерина. Авторы пришли к выводу, что «добавление кокосового масла не вызывает дислипидемии (ненормальный уровень липидов и / или жиров) и, по-видимому, способствует уменьшению брюшного жира».

    Оно может способствовать прочности костей

    Кокосовое масло, похоже, способствует здоровью костей и помогает предотвратить повреждение, связанное с остеопорозом. Приблизительно 2 миллиона мужчин в Соединенных Штатах страдают остеопорозом, а еще 12 миллионов подвержены риску. В исследовании на животных специалисты в течение шести недель вместе с едой давали чистое кокосовое масло подопытным крысам, страдающим остеопорозом. По сравнению с грызунами, которые не получали лечение, у тех, которые получали кокосовое масло, улучшились факторы, связанные с лучшим здоровьем костей, такие как уровни глутатионпероксидазы и супероксиддисмутазы.

    Кокос

    Оно обладает противовоспалительными, болеутоляющими и жаропонижающими свойствами

    Кокосовое масло продемонстрировало не только способность уменьшать воспаление, но также уменьшать боль и снижать жар. Исследователи применили чистое кокосовое масло на животных, чтобы оценить воздействие масла на воспаление, боль и жар. Кокосовое масло продемонстрировало умеренное противовоспалительное действие при водянке (накопление жидкости) и ингибирующий эффект при хроническом воспалении. Было показано, что кокосовое масло обладает умеренным болеутоляющим свойством и снижает жар.

    Оно помогает бороться с язвами

    По сравнению с лекарственным средством сукральфат, кокосовое молоко (которое содержит компоненты кокосового масла) может быть столь же эффективным при лечении язв. В исследовании для сравнения кокосового молока и кокосовой воды использовались самцы крыс с язвами. Исцеление от кокосового молока было аналогичным исцелению от сукральфата, уменьшая площадь язвы на 56 процентов. Авторы отметили, что кокосовое молоко и кокосовая вода показали способность защищать изъязвленную слизистую желудка.

    Оно может лечить грибковые инфекции

    В исследовании воздействия на одну из наиболее распространенных грибковых инфекций ‒ Кандида, использовалось чистое кокосовое масло. Исследовательская группа рассмотрела чувствительность 52 изолятов грибка Кандида к кокосовому маслу и флуконазолу (распространенному противогрибковому препарату). Кандида альбиканс имел наибольшую восприимчивость к кокосовому маслу (100%), а Кандида крузей обладал наибольшей устойчивостью. Авторы пришли к выводу, что «кокосовое масло должно использоваться при лечении грибковых инфекций с учетом новых, устойчивых к лекарственным средствам видов Кандида».

    Оно может защитить кожу от солнечных ожогов

    По данным исследования, опубликованного в журнале «Исследование Фармакогнозии», кокосовое масло имеет коэффициент защиты от солнца (КЗС) 8. Хотя это ниже минимально рекомендованного КЗС (15-30), выбор солнцезащитного крема, который содержит кокосовое масло, может быть разумным выбором, поскольку оно также помогает увлажнять кожу и сохранять ее мягкой. Избегайте солнцезащитных кремов, которые содержат ПАБК (парааминобензойная кислота), бензофеноны, октилметоксициннамат, гомосалат, 4-метилбензилиден камфоры и ретинилпальмитат.

    Как использовать кокосовое масло

    Вы можете есть его по чайной ложке, добавить немного в свои коктейли, готовить обеды, добавить его в свой кофе, использовать его как масло для бритья, а также в качестве салатной заправки. При необходимости, вы также можете использовать его в качестве смазки для секса.

    Кокосовое масло на ночь

    Акция — подарки при заказе! (без учета стоимости доставки)
    от 1 500 руб — 30 мл масло для волос (кокос, черный тмин)
    от 3 000 руб — 40 гр масло ши (карите) пр-во Бенин
    от 5 000 руб — 30 мл масло жожоба пр-во Египет
    от 10 000 руб — 50 мл аргановое масло пр-во Марокко

    КОКОСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ

    Кокосовое масло улучшает пищеварение и таким образом способно предупредить заболевания, связанные с желудком и кишечником. Насыщенные жиры кокосового масла обладают антимикробными свойствами и помогают бороться с различными бактериями, грибками, паразитами. Кокосовое масло также помогает усваиванию витаминов, минералов и аминокислот.

    Отличный источник здоровья и энергии для вегетарианцев, сыроедов и людей ведущих здоровый образ жизни. Кокосовое масло улучшает способность организма усваивать различные минералы. К ним относятся и кальций и магний, необходимые для здоровья костной системы. Поэтому кокосовое масло так полезно для женщин старшего возраста, склонных к остеопорозу.

    Кокосовое масло прекрасно укрепляет иммунитет, помогает избавиться от лишнего веса, уменьшает уровень холестерина, защищает организм от вирусов и бактерий, снижает риск сердечнососудистых заболеваний, нормализует обмен веществ и работу щитовидной железы, очищает кровеносные сосуды, улучшает пищеварение, очищает кишечник. И это далеко не весь список полезного действия кокосового масла на организм. Оно содержит много антиоксидантов и является лучшим маслом для сохранения и восстановления здоровья и молодости.

    Научные исследования показали, что лауриновая кислота в составе кокосового масла идеально способствует поддержанию концентрации холестерина в нормальном диапазоне. У кокосового масла есть множество полезных свойств и предписаний к использованию при разных заболеваниях.

    Если его употреблять внутрь, то это способствует снижению риска развития атеросклероза, сердечных и онкологических заболеваний. Кроме того, организм становится устойчивым к вирусным заболеваниям и различным инфекциям, благодаря тому, что масло укрепляет иммунитет и одновременно снижает способности вирусов приспосабливаться к антибиотикам. Кокосовое масло не откладывается в человеческом организме в виде жира в отличие от множества других масел.

    НАУЧНЫЕ ФАКТЫ

    • Доктор Брюс Файф выявил, что кокосовое масло содержит 10 видов жирных кислот со средней длиной углеродной цепи (ТСЦ). Каждая из них является уже сама по себе питательным веществом, а также стимулирует улучшение усваивания других веществ: витаминов, минералов из других продуктов.
    • Благодаря таким свойствам, кокосовое масло обеспечивает энергией все процессы жизнедеятельности, и повышает уровень сопротивления к вирусам, бактериям, грибам.
    • Кокосовое масло способствует похудению, потому что ускоряет метаболизм, расщепляется на энергию, не превращаясь в жировые запасы и вызывает процесс термогенеза.

    Кокосовое масло является единственным маслом, которое не разрушается под воздействием высоких температур, что очень важно в здоровом питании.

    Натуральное кокосовое масло является одним из самых безвредных и безопасных официально зарегистрированных пищевых продуктов без известных побочных эффектов.

    ПРИМЕНЕНИЕ

    Ежедневно пить по 1-2 столовых ложки кокосового масла утром на голодный желудок, запивая большим количеством воды. Начинать прием масла лучше с полчайной ложки, постепенно увеличивая до 2 столовых ложек.

    ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    Принимать по одной столовой ложке кокосового масла перед приемом пищи.
    Но выпивать не более трёх столовых ложек масла в день. Детям рекомендуется принимать по половине или одной чайной ложке в зависимости от их возраста. Можно смело смешивать кокосовое масло с другой пищей.

    ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ И КИШЕЧНИКА
    Выпить 1-2 столовые ложки кокосового масла смешав с теплой водой или запить стаканом теплой воды для улучшения пищеварения и очистки кишечника. Если Вы первый раз пьёте это масло начинайте прием с половины чайной ложки и постепенно увеличивайте. Для пожилых людей рекомендуется принимать не больше одной столовой ложки кокосового масла в день.

    Если Вы чувствуете себя усталым и вялым, у Вас путаются мысли, медленный обмен веществ и лишние килограммы, морщины, сухая кожа, чешуйчатые пятна или экзема Вам необходимо приобрести кокосовое масло и регулярно его употреблять. Все Ваши проблемы будут разрешены в течение нескольких месяцев.

    Раньше считалось, что кокосовое масло вредно, так как в нем содержится большое количество различных жиров. Теперь же этот продукт вернулся на кухни многих хозяек именно потому, что он может помочь от всех вышеперечисленных недугов. В течение длительного времени считалось, что кокосовое масло непригодно для употребления в пищу, но исследования показали, что жиры, которые содержатся в этом масле, очень даже полезны для нашего здоровья.
    Вот некоторые преимущества добавления масла в свой рацион питания:

    Источники:

    https://medportal.ru/enc/vessels/atherosclerosis/vazalamin/
    https://24stoma.ru/vitaminy-dlya-kozhi-lica.html
    https://mensforce.com/12-poleznyh-svojstv-kokosovogo-masla-dlja-muzhskogo-zdorovja/
    https://thai-oil.ru/articles/dlya_piema_vnutr

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Adblock
    detector