Как проснуться с идеальной укладкой

    Как заплести волосы, чтобы утром получились шикарные волны

    прически на ночь

    Возьмите за правило всегда перед сном собирать волосы и снимать мейкап.
    Если у вас длинные волосы, оставлять их на ночь распущенными — так себе идея. Пряди везде лезут, путаются, а потом утром торчат в разные стороны. Значительно облегчить утреннюю укладку поможет вот такой трюк. Сбрызните локоны в прикорневой зоне сухим шампунем Dove Hair Therapy Refresh Care и соберите их в легкий пучок резинкой или заколкой.

    Dove Hair Therapy сухой шампунь Refresh Care

    Не стягивайте сильно, чтобы не получилось заломов. Сухой шампунь Dove с экстрактом зеленого чая за ночь поможет убрать излишек кожного жира с прикорневой зоны, и наутро пряди будут выглядеть особенно пышными и свежими.

    косички на мокрые волосы Косички на ночь для кудрей кудри после косичек на влажные волосы

    Волнистые пряди из узелков «банту»

    Узлы «банту» – популярная разновидность прически африканских народностей. С помощью таких узелков можно добиться роскошных локонов аккуратной формы.

    Способ завивки (узелки «банту») -Влажные волосы расчешите на равные пряди;- каждую прядь закручиваем в узелок;- когда узелки высохнут, распутываем их.

    Локоны без вреда для волос: косички, жгут и щипцы

    Можно сушить узелки феном или плойкой и утюжком. Запомните, что утюжок нельзя долго держать на узелке, чтобы не испортить волосы. Готовые прядки не расчесываем, а поправляем пальцами.

    Суперукладка на ночь — кудри на носки

    Скажем сразу — три следующих прически на ночь годятся, если вы ночуете одни, а еще лучше — устраиваете пижамную вечеринку с подругами. Тогда вы вдоволь посмеетесь и никого не шокируете, накрутив кудри на самые обычные носки, а утром проснувшись (внезапно!) с красивыми волнами на голове.

    прически на ночь

    Как вам такая идея?

    Стоит еще попробовать предварительно нанести на волосы спрей «Восстановление и объем» марки «Чистая Линия» на фитоотваре и с экстрактом пшеницы. Он не утяжелит локоны, а наоборот, добавит объема, избавит от статики, придаст блеск и облегчит расчесывание утром.

    Чистая Линия спрей для волос Восстановление и объем

    Локоны без вреда для волос: косички, жгут и щипцы Локоны без вреда для волос: косички, жгут и щипцы Локоны без вреда для волос: косички, жгут и щипцы Локоны без вреда для волос: косички, жгут и щипцы результат от мелких косичек на ночь

    Прическа на ночь на заколках

    прически на ночь

    Ночь с такой прической, и кудри на следующий день вам обеспечены.
    Также перед сном вы можете вымыть голову, а затем скрутить мелкие, еще чуть влажные пряди волос и закрепить их заколками. После такой укладки на ночь утром вас ждет головокружительный объем и кудри. Следите только, чтобы заколки не были жесткими и не впивались вам в голову. Сверху, например, можно повязать платочек.

    прически на ночь

    Спокойной ночи!

    прически на ночь

    Доброе утро!

    Если честно, с таким эффектом можно и полюбить мыть волосы перед сном. Для дополнительной пышности попробуйте шампунь и бальзам-ополаскиватель Dove «Легкость кислорода» с технологией Oxyfusion. Эти средства одновременно увлажняют пряди и добавляют прическе объем, используйте их вместе, чтобы добиться максимального эффекта.

    Уход за волосами

    Dove Advanced Hair Series шампунь Легкость кислорода

    Уход за волосами

    Dove Advanced Hair Series кондиционер для волос Легкость кислорода

    Девушка делующая косичку как заплести косичку на ночь легкие волны от двух косичек на ночь

    Какие косички сделать, чтобы получить разные кудри?


    Завивка при помощи косичек является универсальной, ведь она позволяет получить кудряшки разного размера, густоты и степени закрученности. В зависимости от желаемого результата, можно заплетать различное количество косичек разной структуры – тонких, средних или толстых, тугих или слегка ослабленных. Экспериментируя с толщиной косичек и их количеством, можно подобрать идеально подходящий вариант для себя.
    На степень закрученности и устойчивости кудряшек влияют как толщина косичек, так и способ их заплетания. Если хочется получить максимально пышные и объемные, упругие и пружинистые завитки, нужно заплести множество тонких и тугих косичек от самых корней.

    Для легкой естественной волнистости вполне достаточно двух или трех кос, заплетать которые можно на разном уровне – как с середины прядей, так и от корневой области. А более крупные и мягкие локоны легко получатся при помощи одной косы, не слишком тугой и заплетенной сзади.

    Мягкие бигуди для укладки на ночь

    Если с заколками не сложилось — не беда. Стоит попробовать прическу на ночь с мягкими бигуди, которые не доставят никакого дискомфорта. Когда завиваете волосы часто, лучше обзавестись специально созданными для этого средствами (бигуди, плойкой), чем обходиться творческими импровизированными способами.

    прически на ночь

    Лучше иметь специальные бигуди, если часто завиваете волосы.

    Утром вы сможете легко разобрать локоны и придать им форму руками. Финальный штрих — сбрызните прическу на расстоянии 15-20 см лаком «Природный блеск» марки «Чистая Линия» с экстрактом клевера. Весь день с вами будет блеск, подвижная фиксация, защита от статики и локоны, конечно.

    Лак для укладки волос «Природный блеск» марки «Чистая Линия»

    Нанесите сухой шампунь и масло

    Нанесите масло с сухим шампунем на тонкие прямые волосы. Если ваши волосы естественно прямые и тонкие, они могут быть склонны к жирности. Вместо того чтобы мыть волосы каждый день, попробуйте использовать сухой шампунь для контроля масла и поддержания объема в волосах. Распылите сухой шампунь на расстоянии около 15 сантиметров от корней и дайте ему побыть на волосах в течение 1 минуты, прежде чем втирать его в корни пальцами.

    Если вы используете сухой шампунь, сделайте один или два пшика и начинайте втирать его в кожу головы. Добавляйте больше шампуня, если это необходимо.

    Прическа на ночь с мелкими косичками

    прически на ночь

    Мелкие косички, как в детстве.
    Этот способ навевает воспоминания из детства. Многим девочкам, у кого были длинные волосы, заплетали такие мелкие косички перед сном. После этой прически на ночь утром освобожденные пряди становятся пышными и волнистыми. Чем туже и тоньше косички, тем более мелкой и выраженной будет завивка. Кстати, если не хотите возиться с косичками, можно накрутить тонкие пряди волос на ленты из ткани — тоже старый проверенный способ укладки волос на ночь.

    Ночные средства

    Ночные продукты сглаживают чешуйки волос, предотвращают спутывание, поэтому вам не придется долго возиться с укладкой, достаточно будет просто подсушить волосы.

    Активная ночная восстанавливающая эмульсия Overnight Hair Rescue Alterna, цена: от 4 390 руб.

    Развернуть на полный экран Назад 1 / 3 Вперед

    Коса — пожалуй, лучшая укладка на ночь

    прически на ночь

    Свободная коса — для спокойных снов.
    Когда длинные волосы заплетены, с ними действительно намного проще заснуть. Пряди никуда не лезут, не мешаются, нигде не застревают, не накапливают статику — что еще может произойти с волосами ночью? Ничего этого не происходит. При этом коса куда удобнее хвоста, потому что не стягивает волосы на затылке и не давит на голову при натяжении.

    Поэтому если не знаете, какую прическу на ночь сделать, — заплетите самую простую свободную косу. Это отличный выбор для длинных волос, а для прядей после наращивания — просто мастхэв, чтобы они не путались. Попробуйте также подобрать мягкую резинку, чтобы она не создавала заломов и не вызывала сечение кончиков, и лучшая укладка на ночь готова.

    Пучок из косы как прическа на ночь

    прически на ночь

    Попробуйте закрутить косу в пучок — волосы не спутаются, но станут волнистыми.
    Если коса, о которой речь шла выше, получилась достаточно длинной, или вам хочется сделать пряди еще более волнистыми, попробуйте закрутить косу в тугой пучок. Довольно тугой, чтобы он продержался всю ночь, но и не слишком натянутый, чтобы вам было комфортно спать. Такая укладка на ночь утром буквально одним движением руки сможет превратиться в красивые волны.

    Кому идут локоны

    Когда природа милостива к любительнице кудряшек, локоны красиво обрамляют лицо кудрями правильной формы. Если кудрей нет, а волосы прямые — печалится не нужно. Кудряшки создаются из любых волос длиннее 3 см.

    Вьющиеся локоны практически универсальная прическа, но есть несколько нюансов, которые стоит учесть при ее выборе:

    1. Локоны, особенно длинные, не подходят девушкам маленького роста, они делают силуэт сдавленным, визуально девушка будет выглядеть ниже своего роста и толще своей естественной формы. Либо локоны не ниже плеча, либо иная прическа.
    2. Широкое или круглое лицо также не лучший вариант для обрамления его локонами.
      Зрительно лицо еще увеличится, а из-за кудрей даже идеальный макияж, подчеркивающий обратное, будет малоэффективен.
    3. Треугольное лицо с уголком в точке подбородка — идеальный вариант для применения кудрей.
    4. Худощавая форма лица с тонкими линиями идеально украшается прядями любых форм и размеров.

    Внимание!

    Когда волосы накручиваются на палец, длины достаточно для создания кудряшек. Стилисты пишут, что для полноценного локона длина волос не может быть меньше 7 см, но вы вольны экспериментировать с любой длиной.

    Укладка на ночь для «пляжных волн»

    прически на ночь

    Несколько тугих пучков на ночь утром могут превратиться в модную укладку.
    Если вы хотите добиться чуть небрежных ломаных локонов в стиле прически «подружка серфера», косы заплетать не нужно. Достаточно лишь перед сном разделить волосы на несколько частей и скрутить в тугие пучки. Опять же — достаточно тугие, чтобы они не развалились, но без ощущения дискомфорта, иначе такая прическа на ночь не даст хорошо выспаться.

    Как скрутить такой пучок? Соберите свободный хвостик и закрутите его вокруг собственного основания, а сверху закрепите резинкой. Если у вас есть вдохновение, можно сделать много таких маленьких пучков и закрутить их в разные стороны — так утренние локоны будут еще более пышными и естественными. Доброй ночи и отличных причесок в любое время суток!

    Завитки в стиле пин-ап (Victory rolls)

    Необычные валики Victory rolls стали популярны в США в середины прошлого века и получили свое название в честь фигуры высшего пилотажа. Нередко такие валики можно увидеть на прическах в стиле ретро. Victory rolls изящно обрамляли лица голливудских актрис и девушек пин-ап. Подобные прически смотрятся на диво кокетливо и сексуально.

    Как сделать эффект косичек на волосах

    Способ завивки (плойка) — Отделите прядь, которую хотите завить, остальные волосы можно заколоть, чтобы не мешали;- накрутите прядь на плойку;- аккуратно снимите завиток с плойки (не раскручивая);- продев в завиток указательный палец, закрепите на месте невидимкой;- сбрызните волосы лаком.В домашних условиях можно создать великолепные локоны, используя фен, утюжок для волос, плойку или разнообразные бигуди. Главное не бояться экспериментировать, и тогда вы будете каждый день радовать себя и окружающих всегда новым и стильным образом.

    Лаборатория сна: как обмануть организм и всегда чувствовать себя бодро

    С приходом холодов так и хочется залечь в спячку, но ежедневные дела никто не отменял. Как чувствовать себя бодрым даже при бешеном графике, легко вставать по утрам, быстро адаптироваться при смене часового пояса, и можно ли работать в ночные смены? Эти и другие вопросы корреспондент сетевого издания m24.ru задал президенту Российского общества сомнологов, заведующему центром медицины сна клинического санатория «Барвиха» Управления делами президента, доктору медицинских наук Роману Бузунову. И еще узнали, сколько снов мы видим за ночь и как их все запомнить.

    Сколько часов нужно спать?

    В 2015 году американские сомнологи пришли к консенсусу, что нормальный сон взрослого человека должен длиться от 7 до 9 часов. Другие ученые считают, что норма сугубо индивидуальна, – рассказал Бузунов. – Есть короткоспящие люди, которые всю жизнь спят по четыре часа, например Наполеон или Маргарет Тэтчер. А Эйнштейн спал по 10 часов и тоже прекрасно себя чувствовал. Диапазон нормы сна – от 4 до 12 часов. Есть хорошее правило: спать нужно столько, чтобы вы легли и за 15 минут заснули, а с утра – проснулись и за 15 минут включились в обычный ритм жизни.

    Как выбрать будильник и легко просыпаться: разрезание купюры и запах жареного бекона

    Есть множество будильников, которые заставляют человека от ужаса вскакивать с кровати. Некоторые приходится ловить по всей квартире или швырять в стену. Недавно в США разработали будильник, в который с вечера нужно положить денежную купюру. Если после первого звонка человек не встанет, устройство разрежет купюру на мелкие кусочки. Еще один оригинальный будильник сам жарит кусочек бекона и пробуждает манящим запахом.

    Трекеры на запястьях отслеживают циклы сна и будят человека в самый подходящий момент. Дело в том, что сон состоит из нескольких циклов, а каждый цикл – из нескольких стадий. Первая – дрема, самая поверхностная стадия; вторая – базовая, потом глубокая третья и четвертая – REM-сон – с быстрыми движениями глазных яблок, во время которого мы видим сновидения. После него происходит подбуживание мозга, и весь цикл повторяется снова. Трекеры будят человека сразу после REM-сна или во время подбуживания. Из-за этого гораздо легче просыпаться.

    Фото: AP/ТАСС/Bebeto Matthews

    В среднем один цикл проходит за 90 минут, но у разных людей он может длиться и час, и два часа. Таким образом, за ночь у человека происходит четыре-пять циклов.
    Но и у трекеров есть свои минусы. Если вам нужно встать максимум в 7 утра, вы ставите запас трекера с 6 до 7, чтобы он мог «поймать» окончание REM-сна. Но он может разбудить вас и в 6 часов, а человек вряд ли откажется поспать еще час.

    Если же вы пользуетесь будильником на смартфоне, желательно включить функцию постепенного увеличения громкости. Тогда пробуждение будет мягким и постепенным.

    Чтобы быстро войти в ритм жизни, нужно сразу раздернуть занавески или включить освещение, принять контрастный душ, сделать физические упражнение и выпить чай или кофе, – посоветовал сомнолог.

    Как увидеть несколько снов за ночь и все запомнить

    Достаточно 5-7 минут поспать после REM-сна, чтобы мы полностью забыли сновидение, рассказал Бузунов. – А если человек проснулся непосредственно во время сновидения, то человек все запомнит. Люди, которые говорят, что никогда не видят снов, просто не просыпаются в эту REM-стадию. За ночью у нас бывает 3-5 циклов, соответственно, человек видит 3-5 сновидений. Сон из первого и второго цикла на утро вспомнить очень сложно, даже если ночью вы проснулись и помнили, что приснилось. Обычно мы запоминаем сны из последнего цикла перед пробуждением.

    Еда вместо сна или сон вместо еды

    При недостатке сна нам хочется как-то восполнить силы, и после бессонной ночи мы стараемся лишний раз перекусить. Полноценный ночной отдых избавит от этой привычки. В последний раз лучше всего поесть за четыре часа до сна. Голодным ложиться не стоит. Во время REM-сна, когда человек видит сновидения, происходит повышение секреции желудочного сока. Если желудку будет нечего переваривать, может развиться гастрит или язвенная болезнь.

    Что делать кофеманам

    Продукты, содержащие большое количество кофеина – кофе, чай, кола, «энергетики» и шоколад могут в прямом смысле слова лишить сна. Причем в чае, особенно в зеленом, даже больше кофеина, чем в натуральном кофе. Что же делать кофеманам?

    Фото: Solo Imaji / Barcroft Media

    Как пить кофе без ущерба для сна
    • Пить кофе нужно по утрам и днем, не позже, чем за шесть часов до сна;
    • В день безопасно пить не больше трех чашек кофе (300 милиграмм кофеина);
    • Кофе со сливками или молоком безопаснее для сна, поскольку кофеин частично связывается с молочными жирами и слабее действует на нервную систему;
    • В арабике меньше кофеина, чем в робусте;
    • Лучше пить кофе слабой и средней обжарки;
    • Зерновой кофе меньше влияет на сон, чем растворимый, в который часто добавляют кофеин. И лучше пить сублимированный растворимый кофе, чем гранулированный и порошковый. В сублимированном, скорее всего, не будет вредных добавок.

    Как быстрее всего взбодриться

    Есть простой способ быстро прийти в себя после бессонной ночи, если даже на часовой сон нет времени. Достаточно поспать и 20 минут, а перед сном выпить чашку кофе. Когда вы проснетесь, кофе как раз начнет действовать. Если же нужно продолжать работать длительное время, можно спать по 10 минут. Такой короткий сон восстановит работоспособность на час.

    Фото: YAY/ТАСС/Сергей Галушко

    Как подготовиться ко сну

    Тем, кому трудно засыпать, нужно правильно готовиться ко сну. Очень полезно заниматься спортом несколько раз в неделю. Самые эффективные аэробные нагрузки – бег, велосипед, плавание или танцы. При этом занятия должны заканчиваться не позже, чем за три часа до сна.

    Не стоит сидеть за компьютером до глубокой ночи. Вместо этого лучше почитать книгу, пообщаться с семьей или принять ванну. Гаджеты в постель тоже брать не стоит (по крайней мере не стоит долго смотреть на экран). Свечение экрана по спектру схоже с солнечным светом, оно подавляет выработку мозгом гормона сна – мелатонина, и сон отступает. Если без устройств не обойтись, лучше максимально приглушить яркость экрана.

    Как быстро адаптироваться при смене часовых поясов

    При далеких путешествиях многим сложно адаптироваться к смене часового пояса: днем все время хочется спать, а ночью идешь к холодильнику. Это состояние называется синдромом смены часовых поясов, или джетлаг (от английского jet – реактивный самолет и lag – запаздывание).

    Тяжелее всего переносятся перелеты на восток. Они как будто «укорачивают» день, так как в месте прибытия просыпаться и ложиться нужно раньше.

    Фото: Zhang Naijie Zuma

    Как подготовиться к смене часовых поясов
    • Если вы плохо переносите смену часовых поясов, готовиться к этому нужно еще до перелета. За четыре-пять дней просыпайтесь и засыпайте на час раньше или позже (в зависимости от времени в точке прибытия). Таким же образом измените время ужина;
    • За два-три дня не стоит пить алкоголь, так как он усиливает проявления неприятного синдрома;[
    • Лучше прилететь на место за несколько дней до важного события, чтобы полностью адаптироваться;
    • Адаптация пройдет легче, если вы прилетите вечером по местному времени;
    • Вечером перед вылетом можно принять адаптоген, уменьшающий проявления джетлага;
    • Перед полетом нужно хорошо выспаться, это сгладит разницу во времени. Поэтому не стоит покупать билеты на ранние утренние рейсы;
    • В аэропорт лучше приехать заранее. Если будете опаздывать, испытаете стресс, и на его фоне смена поясов будет чувствоваться острее;
    • В самолете нужно пить больше воды. Обезвоживание, в свою очередь, нарушает транспорт кислорода в кровь и усиливает возникающий десинхроноз. Алкоголь приводит к обезвоживанию. Два глотка спиртного в самолете по негативному действию равны трем глоткам на земле.
    • За полчаса до сна во время адаптации можно принимать аналоги «сонного» гормона мелатонина;[
    Почему жаворонки встают раньше сов

    У «жаворонков» внутренние биологически часы текут быстрее астрономических, а у «сов» – медленнее. Если человека поместить в помещение без времязадавателей (одинаковое освещение, температура, влажность в течение всех суток и нет часов), человек начнет жить по внутренним биологическим часам, – рассказал Роман Бузунов.

    У «жаворонков» сутки могут длиться 20-22 часа, а у «сов» – до 30 часов. «Сова» будет спать 10 часов и 20 часов бодрствовать, внутренние часы будут все время отставать. Когда на астрономических часах будет 12 часов ночи, у нее будет 9 часов вечера и она не захочет спать. И так же утром: на часах 7 утра, а у нее 3 часа ночи. «Сова» всегда хочет попозже лечь и попозже встать, а жаворонок – наоборот пораньше, поэтому жаворонкам просыпаться легче.

    Опасно ли работать в ночные смены?

    Если вы постоянно работаете в ночную смену, организм при наличии искусственного освещения можно обмануть, – объяснил Роман Бузунов. – Белый свет энергосберегающих ламп по спектру схож с солнечным. А днем вы можете зашторить окна и поспать в тишине. Правда вам придется еще походить в солярий, потому что организму нужен ультрафиолет для продуцирования некоторых витаминов.

    Совсем другое дело – работа в сменном графике, например, сутки через трое-четверо, как у врачей, полицейских и пожарных. 20 процентов взрослого населения крупных городов работают в сменном графике. Эти люди постоянно живут в десинхронозе. Дело в том, что к смене часовых поясов всего на час организм адаптируется сутки (соответственно на 2 часа – двое суток).

    Если человеку сегодня ночью надо работать, а завтра – спать, то организм не успевает перестроиться. Проблемы возникают и у работников предприятий полного цикла, работающих в три смены. Каждую неделю график смещается на восемь часов и организм человека постоянно не успевает адаптироваться к новому режиму. Если в течение пяти лет человек работает в сменном графике, то вероятность развития бессонницы возрастает в пять раз. Также повышается риск развития сердечно-сосудистых, эндокринологических и нервных заболеваний. Многие специалисты сходятся во мнении об увеличении риска заболеваемости некоторыми разновидностями рака.

    Стоит ли отсыпаться на выходных

    Вставать в выходные намного позже, чем в будни, не стоит. Представим, что всю неделю человек просыпается в 6–7 утра, а ложится спать около полуночи, а в субботу отсыпается до 9–10 часов (в лучше случае). Тогда в ночь на воскресенье он ляжет спать глубокой ночью, а встанет в 10-11 утра. Потом он попытается лечь пораньше перед работой, но не сможет, и в понедельник ему будет очень тяжело проснуться рано утром.

    При такой схеме выходного «отдыха» биологические часы смещаются на 3–4 часа в одну сторону, а потом обратно. Это все равно, что слетать на уикенд в Красноярск и вернуться назад. А некоторые умудряются таким образом «слетать во Владивосток» и потом чувствуют себя разбитыми.

    При подготовке материала использовалась книга Романа Бузунова «Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов».

    Какие прически на ночь обеспечат красивую укладку с утра

    Драгоценные минуты сна по утрам ценит каждый. Женщинам часто это бесценное время приходится занимать созданием прически. А как хорошо проснуться уже во всей красе. Это возможно. Ведь существуют варианты создания прически на ночь. Сон не только не испортит порядок на голове, но и позволит добиться объема, красивых локонов. Вариант прост, не требует особых усилий, экономит время. Способ надо попробовать, результат точно удивит.

    Почему делают

    Прическа на ночь — это прекрасный способ получения шикарного вида шевелюры без лишних затрат времени, сил. Для создания «полуфабриката» достаточно нескольких минут вечером, целой ночи спокойного сна. Утром получится радоваться свежему отдохнувшему виду в сочетании с готовой прической. Для завершения укладки придется затратить несколько минут. Это отличный вариант для:

    • чрезмерно занятых особ;
    • тех, кому ценна каждая минута утреннего сна;
    • желающих получить особенную укладку;
    • ленивых дам, не желающих прилагать лишние усилия для создания прически;
    • тех, чья шевелюра плохо поддается укладке стандартными методами.

    Способ позволит не тратить много времени перед выходом из дома. При попытках создания прически накануне метод ночной укладки станет альтернативой, гарантирующей безупречный вид шевелюры после продолжительного сна. Утром придется лишь слегка поправить положение волос, выполнить фиксацию. Ничего другого делать не требуется.

    Способы сохранения укладки

    Самый простой вариант создания укладки в домашних условиях без фена и плойки за ночь: лечь спать с мокрой шевелюрой. Это позволит придать волосам объем. Вот, только результат такой укладки непредсказуемый. Пряди способны некрасиво смяться, подвернуться неестественным образом. Избежать этого поможет использование классической сеточки для волос. Пряди помещают внутрь, создавая шевелюре нужную форму.

    Для получения более ярких вариантов укладки потребуется использовать различные подручные средства: бигуди, тряпочки, бумажки, заколки. Элементы придется тщательно фиксировать, иначе результат способен разочаровать. Любые средства для укладки локонов рекомендуется хорошо закрепить. В этом помогут невидимки. Шевелюру можно дополнительно завязать платком. Материя позволит укрепить конструкцию.

    Для получения ожидаемого результата укладки желательно ограничить подвижность во время сна. Не рекомендуется лежать на спине. С боку на бок следует поворачиваться осторожно. Важно помнить о присутствии посторонних элементов в шевелюре, не запускать в волосы руки, пытаясь что-то почесать или поправить.

    Для надежной фиксации готовой прически использования лака в качестве завершающего штриха часто мало. Рекомендуется дополнительно обработать шевелюру пенкой или спреем перед началом работ вечером. Чрезмерное количество стайлинга утяжелит локоны, приведет к слипанию прядей. Волосы рискуют казаться грязными. Об этом не надо забывать, дозируя средства фиксации.

    Варианты причесок

    Самый простой, но невероятно стильный вариант: косы или жгуты из волос. Шевелюру делят на несколько равномерных частей. На каждой получившейся прядке плетут косичку или сворачивают волосы в жгут. От толщины элементов, плотности плетения зависит формат будущих волн. Каждую косицу или жгут фиксируют на конце маленькой резиночкой. Плетение не помешает полноценному сну. Утром останется только освободить пряди. Результат работы кос взбивают пальцами, фиксируют лаком.

    Плетение допустимо начать с середины прядей. В таком случае элементы фиксируют резинками с двух сторон. Результатом станет необычное сочетание гладких корней и волнистых кончиков.

    Следующим по простоте и востребованности способом выступает создание кудрей с помощью бигуди. В продаже получится найти всевозможные вариации для получения локонов разного формата. Достаточно накрутить прядки подходящего размера по всей голове. Каждый вариант бигуди снабжен уникальной системой фиксации. Утром элементы снимают, волосы упорядочивают, фиксируют лаком.

    Бигуди просто заменить рулончиками, оставшимися от туалетной бумаги или бумажных полотенец. Вариант подойдет для создания крупных локонов. Для кудряшек помельче допустимо скрутить в трубочку полоски бумаги. Волосы на самодельных бигуди придется зафиксировать резинками.

    Интересные локоны получатся с помощью обычных капроновых носочков. Можно использовать старые колготки, разрезанные на полосы. Шевелюру делят на 3–4 равномерные части. Пряди скручивают рулоном на носок. Локон закрепляют, завязывая свободные концы. Утром тугие кудряшки просто тщательно разделяют пальцами. Прическу сбрызгивают лаком.

    Тугие локоны получатся при выполнении жгутов из прядей и платка. Шевелюру закручивают вокруг вытянутой материи. На голове выполняют не более 3–4 плетений единовременно. Такие кудряшки хорошо держатся, радуя прочностью.

    Греческая укладка выступает самодостаточной прической, которую реально использовать в качестве повседневного или праздничного варианта. Волосы, скрученные по греческому принципу на ночь, утром станут прекрасной прической в распущенном виде. Вечером достаточно повязать вокруг головы в области лба полоску ткани. На тесьму накручивают пряди, оборачивая каждый локон несколько раз. Хорошим помощником станет «Сафиста-Твиста», заколка, популярная в 90-е. Приспособление состоит из полоски ткани с отверстием посередине на проволочном каркасе. Волосы сворачивают в трубочку, закрепляют.

    Добиться головокружительного объема поможет пучок на частично высохшие волосы. Шевелюру убирают, конструкцию закрепляют шпильками. Обычный хвост из влажных прядей на макушке позволит добиться аналогичного результата с меньшим масштабом. Добавить шевелюре объема помогут все ранее перечисленные способы ночных укладок.

    Короткие, средние волосы (пряди каре, боба) допустимо накрутить на палец. Полученное кольцо снимают с руки, фиксируют с помощью невидимок. Рекомендуется использовать крепление крест-накрест. Утром пряди освобождают. Готовая прическа обладает винтажным стилем. Локоны упругие, но подвижные.

    Прически на мокрые волосы

    Начинать делать прическу на ночь рекомендуется на подсушенной шевелюре. Минимум, влагу с локонов тщательно отжимают полотенцем. Пальцами разделяют пряди. В процессе простых действий волоски слегка подсыхают.

    Кудри, которые допустимо накрутить разными способами, на влажной шевелюре после ночного сна обладают яркой текстурой. Главное, использовать мелкое плетение: отделяют тонкие пряди.

    От классического конского хвоста или пучка на макушке из всего объема шевелюры придется отказаться. Пряди к утру не успеют просохнуть. Результат будет содержать проплешины ровных участков или вовсе не удастся.

    Для создания кудряшек используют мелкие косички, жгуты, пучки. Элементы фиксируют мягкими резинками. Завитки допустимо закрепить заколками. Между невидимкой и прядью рекомендуется положить кусочек бумаги для выпечки. Так, результат не будет содержать заломов от жестких креплений.

    Варианты для детей

    Укладка для волос ребенка обязана быть бережной. Даже самая красивая праздничная прическа для ответственного случая не должна портить уязвимые детские пряди. Об этом надо побеспокоиться мамам, предлагая дочке подходящий вариант укладки.

    Для создания детской прически за ночь подойдет большинство предложенных выше способов. Максимальной востребованностью пользуются те, которые не предполагают использование бигуди, креплений заколками. Популярными вариантами считаются:

    • косы, жгуты, фиксируемые резинками;
    • тряпочки, бумажные полоски;
    • греческая укладка.

    Способы позволят сохранить здоровый сон малышки, добиться яркого результата. Вариант выбирают в зависимости от того, что планируется создать в дальнейшем. Ведь распущенные волосы для маленьких девочек редко выступают конечной целью прически.

    Локоны после ночной укладки впоследствии удастся собрать в хвост, дополнить косами, закрепить специальным образом заколками, сделать букли. Шевелюру допустимо просто убрать под ободок или повязку.

    Прическа на ночь — отличный вариант укладки. Способ прост, универсален, практичен. С помощью ночной укладки получится добиться разных результатов, поражающих яркостью.

    Секреты удачной укладки, которые окажутся полезными каждой девушке:

    Полезные видео

    Кудри без плойки и бигуди. Способ для ленивых.

    Как завить кудри без плойки и бигуди, без вреда для волос.

    Как проснуться с идеальной прической — пять лайфхаков

    Как проснуться с шикарной причёской-0

    Когда природа милостива к любительнице кудряшек, локоны красиво обрамляют лицо кудрями правильной формы. Если кудрей нет, а волосы прямые — печалится не нужно. Кудряшки создаются из любых волос длиннее 3 см.

    Вьющиеся локоны практически универсальная прическа, но есть несколько нюансов, которые стоит учесть при ее выборе:

    1. Локоны, особенно длинные, не подходят девушкам маленького роста, они делают силуэт сдавленным, визуально девушка будет выглядеть ниже своего роста и толще своей естественной формы. Либо локоны не ниже плеча, либо иная прическа.
    2. Широкое или круглое лицо также не лучший вариант для обрамления его локонами. Зрительно лицо еще увеличится, а из-за кудрей даже идеальный макияж, подчеркивающий обратное, будет малоэффективен.
    3. Треугольное лицо с уголком в точке подбородка — идеальный вариант для применения кудрей.
    4. Худощавая форма лица с тонкими линиями идеально украшается прядями любых форм и размеров.

    Внимание! Когда волосы накручиваются на палец, длины достаточно для создания кудряшек. Стилисты пишут, что для полноценного локона длина волос не может быть меньше 7 см, но вы вольны экспериментировать с любой длиной.

    Общие правила завивки косичками

    Косичками завиваются давно, с тех времен, когда не было муссов, фенов, плоек, лаков, необходимых современному стилисту. Создавая локоны после косичек, стоит знать общие рекомендации:

    1. Голову нужно мыть теплой водой, смывают шампунь, маску или бальзам прохладной водой. Это укрепляет волосы, делает их покладистыми.
    2. Плести косички на влажных (лучше мокрых) волосах. Лак и мусс наносятся на готовые колоски. Не перебарщивайте с косметическими средствами, иначе голова будет выглядеть грязной. Перед применением мусса лучше высушить голову или дождаться ее естественного высыхания.
    3. Величина локона корректируется количеством и величиной косички, чем больше колосков и меньше прядей в них задействовано, тем мельче будет шаг кудряшки.
    4. В зависимости от типа косички и места, в котором она начинается, регулируется тип волны, место ее начала. Применяя лишь косички, создают завивку, аналогичную химической.
    5. Желаете нанести дополнительный лак, делайте это на сухие волосы;
    6. Расплетают косы аккуратно, исключительно пальцами (не прибегая к расческе). Это сохраняет направление волны. Непослушные волосы дополнительно обрабатывают лаком на этом этапе.
    7. Прическа держится до суток, все зависит от правильности плетения косичек и эффективности закрепления результата.
    8. Если закрепленный результат расчесать, это увеличит объем до двух раз, создаст пышный ореол из вьющихся волос вокруг лица.

    Французские косички

    Французская коса — самостоятельная оригинальная ежедневная прическа, превращающаяся в оригинальные кудри при желании хозяйки.

    Алгоритм выполнения:

    1. Волосы делятся пополам (пробор по макушке). Из волос плетется две французские косички по обеим сторонам головы. Основание плетения предопределяет объем завивки.
    2. С одной стороны, волосы делятся на три пряди, которые перекидываются согласно алгоритму плетения обычной косы.
    3. Плести дальше, не забывая добавлять центральную прядь поочередно с обеих сторон. Центральную прядь можно завести как поверх, так и под низ от боковых, первый вариант будет создана обычная коса, во втором французский колосок наизнанку.
    4. Доплести косичку и зафиксировать ее конец.
    5. Повторить со второй стороной.
    6. Лечь спать, утром распустить.
    7. Закрепить результат.

    Утром вы точно порадуете окружающих необычной укладкой.

    Классические косички

    Завивка классической косой смотрится естественно и натурально. Методика позволяет создать как крупные, так и мельчайшие пряди, зависит от конечного количества колосков на голове.

    Алгоритм:

    1. Разделить волосы пробором посредине.
    2. Наклонить голову в одну из сторон, собрать все в хвост на макушке.
    3. Разделить хвост на три пряди.
    4. Заплести тугую косу, конец закрепить.
    5. Наклонится в другую сторону, повторить предыдущие пункты с остатком шевелюры.
    6. Утром распустить и зафиксировать.

    Обратите внимание, колосков может быть 2,5,15 или 30, чем их больше тем мельче шаг завитков и пышнее прическа.

    Основа на жгутах

    Результатом подхода станет привлекательный локон, аналогичный завивке плойкой. Это вариант для торжественных приемов и походов на свидание в общественные места. Украсьте завивку цветами, лучше живыми, вы точно будете оригинальны и неповторимы.

    Алгоритм:

    1. Волосы расчесывают и делают два пробора крестом.
    2. Зафиксировать три пряди, оставив свободной рабочую.
    3. Поделить прядь на две, каждую скрутить по часовой стрелке в жгут.
    4. Сплести жгуты против часовой стрелки между собой, до образования гульки.
    5. Зафиксировать пучок шпилькой (резинкой).
    6. Повторить предыдущие пункты с оставшимися тремя прядями.
    7. Утром распустить и зафиксировать, вы будете неповторимы.

    Зная варианты исполнения кудрей в домашних условиях методом плетения косичек, вы всегда сможете подготовить их к любому празднику, носить любимую прическу каждый день. Изготовление локонов из косичек своими руками сэкономит семейный бюджет, обеспечит положительным настроением в процессе создания.

    Локоны из косичек — правильное решение для представительниц прекрасного пола, имеющих проблемы с волосами или противопоказания к термообработке волос. Если хотите менять прическу, делайте это здоровыми методами, берегите свою красоту и любите себя.

    Альтернативные способы завивки волос:

    Красивые примеры

    Благодаря плетению можно создать великолепный образ. Красивое соединение прядей позволяет подчеркнуть красоту локонов. Волосы не мешают и струятся, подобно водопаду.

    Аккуратно расправленные и зафиксированные лаком локоны из косичек или жгутиков могут превратиться в очаровательную прическу на манер тех, с которыми голливудские актрисы щеголяют на красной дорожке кинофорумов.

    Крупные локоны достаточно правильно разделить пробором, акцентируя внимание на линии волос у лба. Красивый и яркий цвет шевелюры подчеркнет фактуру кудрей.

    Прическу типа каре благодаря естественной завивке «косичками» можно сделать воздушной и пышной, создавая очаровательный и непокорный образ ее обладательнице.

    Использованием большого числа обычных трехпрядных кос достигается эффект гофрированных волос. Благодаря такой завивке шевелюра кажется очень густой. Волосы красиво выглядят в распущенном виде, хотя если их уложить другим способом, результат будет не менее выразительным.

    Грива завитых волос, нетуго собранных на затылке, смотрится богато и способна подыграть любому образу девушки — от страстной и уверенной в себе роковой красотки до утонченной принцессы.

    Кудри из косичек превращаются в прекрасную пышную прическу, если их зафиксировать на затылке в нескольких местах, создав на голове впечатление художественного беспорядка. Даже если пряди не очень хорошо завились во время нахождения в тугих косичках, их объема будет достаточно для получения праздничного образа.

    Необязательно применять большое количество фиксаторов для закрепления укладки. Завитые волосы достаточно переложить на один бок, и нарядная прическа готова.

    Из сплетенных прядей можно сделать что-то вроде ажурного бантика. Они будут прекрасным дополнением к завиткам, полученным из косичек. Благодаря такому акценту прическа обретает завершенный нарядный вид. Чтобы добиться результата, потребуются усилия, но это того стоит.

    О том, как сделать кудри без плойки и бигудей, смотрите в следующем видео.

    Какие косички лучше плести для длинных, средних и коротких волос

    1. Сложнее всего сделать прическу на короткие пряди, нужно слегка вытягивать, стараться завязывать кончики, чтобы они не распустились.
    2. Завить волосы средней длины можно, если сделать две-три косички. Для пышных прядей плетение выполняется от начала роста волос. Естественные локоны получаются, если брать локоны с висков, а не от корней.
    3. С кудряшками лучше смотрится прямая челка. Для повседневной укладки ее достаточно пригладить гладкой расческой, немного сбрызнуть лаком.

    Тонкости плетения косичек для разной длины

    Любой полет фантазии можно осуществить на длинных локонах. Естественные волны остаются после объемной французской косы. Мелкие забавные кудряшки можно получить, если сделать много косичек перед сном.

    Средние и длинные волосы

    Подходят разные варианты плетения. Чтобы не портить ночной отдых, можно соединить тоненькие косички в одну большую.

    Обычные косы

    Легкий способ создания красивых волн. Туго заплетаются косички, желательно сделать 10-11 штучек, если позволяет густота. Для прямых непослушных прядей нужно много кос, а для вьющихся 2-3 будет достаточно.

    Колосок

    Могут немного устать руки, поскольку все действия выполняются сзади головы. Сначала выделяется средняя часть. С боков переводятся левая и правая пряди на центральный локон по всей длине, как на фото, постепенно коса увеличивается в объеме.

    Вот как выглядит процесс пошагово: сначала наносится мусс или гель. Затем копна делится на две одинаковые секции при помощи заостренного конца расчески. Переплетаются между собой по две пряди вплотную к голове, постепенно захватываются новые части. Аккуратно добавляется одна петлю над другой, укладывается масса волос.

    Оставшиеся волосы у шеи скрутить в тугой пучок, закрепить его ленточкой или резинкой. Так же заплести косу с другой стороны, оставить на 7-8 часов. Аккуратно распустить локоны – и радоваться эластичным кудряшкам.

    Совет! Расческа испортит кудри, поэтому лучше руками придать форму укладке.

    Рыбий хвост

    Действия выполняются поэтапно: нужно зачесать пряди назад и разделить на две равные части. Взять справа локон толщиной 2,5 см и перенести его влево, те же действия делать с противоположной стороны, придерживая руками. До самого конца продолжать плетение, зафиксировать заколкой или резинкой.

    Сначала пальцы могут уставать от манипуляций, но постепенно привыкнут к движениям и на создание прически уйдет пара минут.

    Короткая стрижка

    Техника плетения выглядит иначе – если приноровиться, то можно создать микрокосы. Или заплести две-три маленькие косички, распределить их по всей голове.

    Любителям вязания рисунок этой косы напомнит макраме. Для прически сначала плетите обычную косу, потом нужно выделить среднюю прядь, а две остальные соединить между собой. Придерживая центральную часть, слегка потянуть вверх другие. Плетение на глазах превратится в красивый узор.

    Африканские косички (брейды) можно заплести на волосах длиннее шести сантиметров. Если свои пряди слишком короткие, используются специальные накладки для афрокос.

    Полезные рекомендации

    Кудри с помощью косичек на ночь получить несложно. Но иногда возникают некоторые нюансы:

    1. Чтобы крепление кончиков не свалилось во время сна, голову можно обернуть платком. Ни одно плетение за ночь не распустится и не будет пропусков в шикарной шевелюре. Спать при таких условиях намного легче, т.к. косы не мешают.
    2. Чтобы концы, которые невозможно вплести в основную прическу, не торчали утром во все стороны, их можно закрутить на пластиковую резинку-пружинку.
    3. Косички на ночь на короткие волосы:если их длины недостаточно для закручивания резинки, можно закрепить с помощью невидимок или маленьких заколочек.
    4. Как сделать косички на ночь, чтобы получились красивые волны, — просто заплести любым удобным способом.
    5. Чтобы косы не выпрямились практически сразу после распускания, расчесывают их только один раз. При расчесывании сразу придают форму прически.
    6. Не стоит прибегать к помощи массажной щетки или гребешка с частыми зубчиками. Они сначала заставят волосы топорщиться, после чего локоны выпрямляются.
    7. Если сильно полить голову лаком, то пучки слипнутся, и потеряется вся прелесть кудряшек.
    8. Для придания колоритности прически можно заплести не все волосы.
    9. Для достижения оптимального эффекта кудри собирают в красивую прическу. Украшают подходящей заколкой, гребнем или ободком.
    10. Из завитых волос получится пышный и привлекательный пучок. Также можно добавить плетение по прядкам.

    Очень многие дамы, у которых прямые и тонкие волосы мечтают о пышной и кучерявой шевелюре. Получить такую не сложно. Достаточно заплести косички на ночь. Это один из самых простых и экономных способов создания локонов.

    Как волны от разных косичек выглядят на фото

    Если заплести на ночь французскую косу, то получатся пляжные локоны, которые смотрятся очень нежно и естественно.

    После рыбьего хвоста получаются мелкие расслабленные кудряшки.

    Эффект от плетения обычной косы не слишком бросается в глаза, кажется, что локоны вьются от природы.

    Тонкие жгутики можно накрутить на эластичный ободок, так легко получить голливудские локоны.

    Плюсы и минусы косичек

    Существует несколько причин, по которым хотя бы один раз стоит попробовать делать кудри естественным способом на ночь. Если результат понравится, то завивать можно постоянно.

    Четыре плюса завивки косичками:

    1. Удобство. Красота создается дома без дорогостоящих салонных процедур, а изменять образ так часто, как этого захочется. Можно создавать небрежные локоны или упругие кудри по настроению.
    2. Польза. Волосы не нужно сгибать, травмировать плойкой или термобигудями. После кос они становятся волнистыми, блестящими и сохраняется структура.
    3. Минимальная стоимость. Навить пряди можно на то, что есть под рукой: тряпочки, бумажки, даже с помощью футболки.
    4. Эффективность. Укладка выглядит не хуже, чем после салонных процедур.

    Все же естественный способ завивки подходит не для всех. Чтобы разобраться, почему так происходит, следует ознакомиться с отзывами. Иногда девушки огорчаются: после проведенных манипуляций шевелюра становится чересчур пушистой. Избежать проблемы можно, если заплетать две или одну французскую косу.

    Кудряшки на базе косы и создание причёски «водопад» на завитых прядях

    Сделав обыденную косу, вы получите в итоге «волнующую» прическу

    Способ сотворения кудряшек при помощи косичек обладает рядом преимуществ:

    • сохранение домашнего бюджета. Стоимость схожей укладки – экзальтированные взоры и комплименты. На завивку вы не потратите ни копейки, разве что, если придётся приобрести стайлинг-средства.;
    • не занимает много времени и не просит проф сноровки. Заплести косу до боли просто, некие дамы на весь процесс растрачивают считаные минутки. Время может варьироваться зависимо от густоты прически;
    • схожая завивка полностью безобидна, ведь по сопоставлению с внедрением стайлеров для волос, в этом случае отсутствует губительное воздействие больших температур.

    Рядовая коса способна сделать обворожительные завитки

    Плетём косички для сотворения кудрей

    Чтоб сделать завивку при помощи кос своими руками, вам пригодятся простые резинки для фиксации кончиков плетения, мусс для стойкости и лак для волос.

    Совет! Плетите косы лишь на мокроватые волосы – тогда завитки будут стойкими и упругими. Но очень принципиально, чтоб волосы не были влажными, так как так вы сможете спровоцировать выпадение и ломкость, к тому же пряди в таком виде могут просто не просохнуть.

    Лучше перед плетением прическу вымыть. Нанесите малость мусса либо сделайте специальную жидкость, чтоб завитки были более стойким – добавьте в маленькое количество воды лак для волос. Лучше бросить плетение на ночь — так вы получите объёмные и выраженные кудряшки.

    Это интересно: Индийская косметика для волос – все секреты аювердического ухода

    Чтоб придать завивке фактуру, делайте косички различных размеров и форм.

    Французская коса – это не только лишь симпатичная прическа на каждый денек, да и к тому же неописуемые кудри, которые получаются, если волосы распустить

    Аннотация по созданию французской косы:

    1. Поделить ровненьким пробором прическу на две части, из которых нужно будет заплести две французской косички. Чем выше основание плетения, тем объёмнее в итоге выйдет завивка.
    2. Справа от маковки отделить три тонких пряди и перекинуть одна через одну, как это делается при начале плетения обыкновенной косы.
    3. Продолжить плетение, добавляя с обеих сторон волосы к той пряди, которая всегда оказывается в центре. Центральная прядь может проходить как поверх боковых, так и под низом. В первом случае получится обыденный колосок, во 2-м – французская коса навыворот.
    4. Доплести косу до кончика и зафиксировать резинкой.
    5. Повторить те же деяния с левой частью волос.

    С таковой прической можно свободно провести весь денек и с ней лечь спать. А наутро вы изумите круг собственных знакомых новейшей потрясающей волнистой укладкой.

    Фото: кудряшки на базе жгутов

    Плетение на базе жгутов:

    1. Хорошо прочесать локоны и сделать два пробора в виде крестика. В итоге получится 4 пряди.
    2. Зафиксировать резинкой либо зажимом три части волос и бросить одну рабочую.
    3. Поделить одну часть волос на 2 схожие пряди. Каждую скрутить в жгут по часовой стрелке.
    4. Получившиеся два жгута переплести меж собой против часовой стрелки и сформировать пучок.
    5. Зафиксировать гульку резинкой либо шпильками.
    6. Повторить вышеперечисленные манипуляции с 3-мя оставшимися частями прически.

    В итоге подобного плетения получаются неописуемо симпатичные локоны, как после завивки плойкой. Красивый вариант для праздничных мероприятий.

    Совет ! Украсьте кудряшки, изготовленные на базе жгутового плетения, живыми цветами – с ними завивка смотрится в особенности презентабельно.

    Завивка на базе нескольких традиционных косичек

    Это интересно: Молочный цвет волос (36 фото) – вкусный оттенок молочного шоколада

    Традиционные косы для придания пышности прическе:

    1. Сделать в центре прямой пробор.
    2. Наклонить голову на право и собрать волосы в высочайший хвост приблизительно на маковке.
    3. Поделить волосы на три части и начать заплетать обычную косу. Смотрите, чтоб плетение было тугим.
    4. Кончик закрепить резинкой и приступить ко 2-ой части прически.

    Завивка, изготовленная схожим образом, смотрится натурально, легкие волны дадут наружности женственность, а объём загустит тонкие пряди. Если же ваша цель – маленькие кудри, тогда будет нужно сплести несколько косичек — чем их будет больше, тем мельче получаются в итоге завитки.

    С утра все плетения нужно распустить, и аккуратненько расправить пальцами. Не расчёсывайте волосы, по другому они распушатся, а завивка утратит собственный шарм.

    Уложите локоны на своё усмотрение, хороший вариант — косичка водопад с локонами (схема сотворения в статье ниже). Итог зафиксируйте лаком.

    Создаём причёску «водопад»

    Потрясающая коса водопад с локонами

    Локоны с косой смотрятся в особенности женственно и романтично. Сейчас часто встречающийся вариант совмещения плетений и завитков — причёска «водопад».

    Схема плетения «водопада»:

    1. Сделать пробор на своё усмотрение.
    2. В зоне виска отделить локон и поделить его на три части.
    3. Начать плетение, как это происходит при разработке обыкновенной косы, сделать два переплета.
    4. Положить верхнюю прядь на центр, потом переместить нижнюю в середину, а ту прядь, которая сейчас оказалась снизу опустить. Добавить заместо неё локон с общей нижней массы волос.
    5. Добавить к верхней пряди локон с высшей части волос, вплетая её в косу.
    6. Продолжить плетение до обратной стороны и закрепить плетение за ухом невидимками.

    Струящийся водопад локонов – просто и прекрасно!

    Средства для укладки

    В помощь тем, кто готов потратить время на создание локонов работает индустрия красоты. Косметика подбирается индивидуально, учитывается степень жирности, густота, длина прядей.

    Четыре помощника для укладки:

    1. Увлажняющая сыворотка. Обработка нужна во время плетения, так волосы лучше ложатся и получают дополнительное питание.
    2. Гель. Следует выдавливать его по маленькой капле, чтобы не очень утяжелить прическу.
    3. Мусс-спрей. Воздушное средство не засаливает локоны, при этом хорошо помогает справиться с укладкой. В процессе работы пряди смачиваются водой, чтобы они не подсыхали.
    4. Лак. Подходит для вытягивания волос и фиксации.

    Важно аккуратно использовать средства, чтобы локоны не выглядели грязными. Более подробно рассказывается, как обработать волосы при создании косичек можно в этом видео.

    Интересные приемы для создания волн

    Получить красивую волну можно, используя несколько секретных методов. Рассмотрим каждый подробнее.

    Винтажные волны

    Пряди обрабатываются муссом или стайлингом, затем накручиваются. Чтобы локоны случайно не развязались, их лучше заколоть невидимками. Утром аккуратно расплести жгутики, красиво уложить голливудские локоны.

    Укладка на ночь: 80-е возвращаются!

    Поделить шевелюру на четыре пряди и начинать их закручивать по направлению к лицу. Когда все будет готово, переплетенные жгуты заплести друг с другом по секциям.

    Превращаемся в греческую богиню

    Десять минут понадобится, чтобы закрутить локоны под эластичный ободок. Прическа очень удобная – хорошо подходит девочкам, которые спешат на учебу или в офис. Вечером распустить пряди и ловить восхищенные взгляды.

    Создаем мега-объем

    Красиво уложить тонкие волосы проще, чем кажется. Сначала нужно завязать хвост на макушке, остальные пряди обмотать вокруг него, закрепить невидимками. Локоны должны быть чуть влажными, чтобы пучок держался. Лучше всего эту прическу делать днем, ведь уснуть с ней будет непросто.

    Жгутики

    Плетение выполняется за пару минут – разделить шевелюру на две одинаковые части, скрутить завитки, прижимать их так, чтобы не чувствовать дискомфорта ночью. Аккуратно распутать жгутики – вуаля, лицо обрамляют нежные волны.

    От количества и величины жгутов зависит результат:

    Создаём объём без фена

    Как проснуться с шикарной причёской-2

    Утром нет времени на сушку-укладку, а хочется проснуться с копной волос а-ля Бриджит Бардо? Тогда вечером помойте голову, подсушите её естественным способом, а перед самим сном соберите все волосы в максимально высокий хвост на самой макушке. Перехватите волосы мягкой резинкой (чтобы не травмировать их), сделайте простейший пучок и зафиксируйте его шпилькой. Такая причёска вряд ли испугает бойфренда или мужа, зато утром достаточно просто распустить волосы, причесаться, слегка усилив начёс у корней – и отправляться по делам с шикарной пышной гривой.

    Накрутка подручными средствами

    Интересно, что для завивки подходят вещи, которые уже не используются. Бигуди и резинки не понадобятся, если дома завалялись старые газеты или капроновые носки.

    Пять приспособлений для завивки:

    1. Бумажные полотенца или тряпочки. Нужно порвать на части газетные листы, свернуть в трубочки, накрутить тонкие пряди. Продержать их на голове пару часов, аккуратно развязать – после этого будет каскад из локонов.


    Валики успешно заменяют круглые бигуди, помогают сделать красивую укладку.


    Красиво, просто, удобно. Рекомендуем попробовать:

    Светлана Тарасова

    Парикмахер-стилист со стажем более 8-и лет, эксперт в области стрижек, укладок, ухода за волосами, окрашивания.

    Вьющиеся локоны на пике популярности. Они придают образу особый шарм и легкость. Прическа из кудрей дополнит повседневный образ, а вечернему стилю придаст особый шарм. Самый простой способ завивки – это плетение косичек. Все секреты этой процедуры вы узнаете из одной статьи. Читайте внимательнее…

    Кому подойдут кудри от косичек?

    Красивые кудри – это модно загадочно и стильно. Особенно ими хотят обзавестись обладательницы прямых волос. Но женские желания спонтанны. Порой кудри хочется лишь на несколько дней, и тратить деньги на салонную завивку нет смысла. В таком случае идеальным вариантом станет плетение косичек. Но такой вид прически подходит не всем.

    • Девушкам низкого роста с длиной волос до пояса прическа из кудрей не желательна. Визуально она еще больше занизит рост. Оптимальный вариант – кудри до плеч.
    • Широкое лицо кудри украсят, если будут собраны в хвост. Распущенные же локоны добавят лицу лишний объем.
    • Дамам с треугольной формой лица идеально подойдут кудри от середины прядей. Они помогут уравновесить внешние особенности.
    • Обладательницам овального худощавого лица можно спокойно экспериментировать с прическами.

    Стилисты утверждают, что завивать можно любую длину. Главное, правильно подобрать под свой тип внешности нужную форму, размер и плотность изгиба.

    Кудри из косичек на разной длины волосах

    Применяется много методов, которые позволяют модно закрутить пряди. Все они отличаются между собой по сложности и технике, продолжительности создания, а также степени безопасности для прически. Наиболее простым и безопасным решением является создание романтичных и игривых кудрей и завитушек при помощи обычных косичек. Заплетают их на несколько часов. При расплетании они приобретают необходимую волнистость, объемность и пышность. Такой тип укладки подходит для длинноволосых и обладательниц средней длины. Отличается легкостью. Закрутить так прическу можно своими силами. Но для того чтобы кудри из косичек были идеальны, важно следовать определенным советам мастеров.

    Плюсы и минусы кудрей после косичек

    Сделать кудрявую укладку мечтают многие. При этом хочется защититься от высоких температур и химических составов. В этом плане плетение косичек имеет ряд преимуществ.

    Плюсы:

    • Экономия. Прическу легко сделать в домашних условиях, не прибегая к помощи стилистов салона красоты.
    • Безопасность. Волос при таком виде завивки не травмируется от высокой температуры утюжка или плойки.
    • Эффектность. Большой вариант плетений дает возможность сделать прическу, которая подойдет именно вам.
    • Длительность. Локоны держатся несколько дней, не теряя форму.

    Но есть и минусы:

    • Длительность процедуры. Нужно потратить немало времени на плетение, особенно если хочется мелкие волны.
    • Монотонность. Плести косы – работа однотипная и утомительная.
    • Требуется помощник. Самой себе плести косички неудобно.
    • Неожиданный результат. Прическа может не понравиться.

    Как сделать?

    Чтобы сделать кудри или просто волнистые пряди с помощью косичек, не нужно быть профессиональным парикмахером и в своем распоряжении иметь не то что плойку или утюжок, а даже старинные термобигуди, которые могли достаться в наследство от бабушки.

    Такой способ создания привлекательной прически обходится дешево и не наносит ущерба волосам. Они не перегреваются од воздействием тех или иных нагревательных приборов, и их не приходится потом спасать, возвращая им пристойный внешний вид. При этом эффекта от завивки косичками хватает на несколько дней.

    Однако чтобы добиться результата, нужно запастись терпением и, возможно, привлечь к делу другого человека. Волосы могут быть короткие, средние или длинные.

    Минимальная длина 5 сантиметров. Чтобы удостовериться в том, что пряди, действительно, годятся для такой завивки, их достаточно обернуть вокруг пальца пару раз. Если размера хватает, значит, все нормально. Желаемый эффект в зависимости от длины всегда разный.

    Если хочется, чтобы завитки были помельче и покруче, нужно предусмотреть наибольшее количество кос. При этом пряди в косичке должны впервые перекрещиваться как можно ближе к корню.

    Проконтролировать это проще, если кто-то видит со стороны результат, а еще лучше – сам заплетает.

    Самое примитивное — плетение жгутами, позволяющее создать очаровательные волны. Волосы нужно помыть, обработав бальзамом, расчесать, сделать на голове два пробора — вертикальный ото лба до шеи, и горизонтальный от уха до уха через макушку.

    Советы как правильно расплетать и фиксировать косички?

    Одно дело косы заплести, другое – сделать эффектную прическу. Результат всегда порадует, если запомнить 4 простых совета.

    1. Расплетайте косы с затылочной части.
    2. Обязательно делать процедуру снизу вверх только пальцами, не нарушая форму локона.
    3. Не расчесывайте кудри.
    4. Укладывайте локоны руками. Оформленную прическу зафиксируйте лаком.

    Какими способами накрутить волосы косичками для длинных, средних и коротких волос

    Для кудрей из косичек подходят как короткие, так и длинные волосы. Различаются лишь способы плетения. Стилисты утверждают, что накрутить волос возможно длиной от 5 см.

    На короткие волосы

    Придать короткой стрижке объем и легкую волну помогут несколько не тугих косичек. Можно вплести пряди вместе с челкой в небольшие колоски. Если для вас это слишком обыденно и просто, то заплетите на ночь голландскую косу.

    1. Соберите у лба небольшую прядь волос и разделите ее на три части.
    2. Плетите косу прядями вниз.
    3. После двух-трех плетений захватывайте прядь с одной из сторон и добавляйте к центральной.
    4. Попеременно добавляйте пряди с обеих сторон, пока не закончатся распущенные волосы.
    5. На затылочной части косу зафиксируйте резинкой.

    На волосы средней длинны

    Для данной длины отлично подойдут эксперименты с косичками. Здесь можно попробовать как стандартное плетение, так и разные виды кос. Интересным вариантом станет плетение не от корней, а от середины волоса. Такая прическа смотрится оригинально и дополнит любой образ. Легко подбирайте и толщину косички. Мелкие волны дадут косы толщиной в палец.

    На длинные локоны

    На длинные волосы не бойтесь плести много косичек. Более объемного эффекта можно добиться, если закрутить их в тугой пучок. Будет это легкая свободная коса или пучок из косичек решать только вам. Но знайте, любой из вариантов утром превратится в шикарные локоны.

    Кудрей с помощью косичек Волосы после косичек Как сделать волнистые волосы из косичек

    Локоны без вреда для волос: косички, жгут и щипцы

    К счастью, сезон шапок пока не начался и вы все еще можете порадовать окружающих своими красивыми прическами! Локоны – вещь простая и в то же время эффектная. В моем тексте нет ноу-хау или описания каких-то супер средств, но из него вы узнаете как добиться прикорневого объема, заплетая самые простые косички на ночь, как закрутить жгут из волос, чтобы получить красивые волны у лица, а еще я поделюсь профессиональным мнением о том, как часто можно пользоваться щипцами, не нанося вреда волосам.

    Косички

    Cпособ простой и всем знакомый, но требующий временных затрат. 1.
    Чтобы получились красивые волны, косы нужно заплетать на слегка влажные волосы. Плетение должно быть очень тугим!
    2.
    Количество кос имеет значение: если их мало, то волна быстро исчезнет, если много, то волосы станут слишком пушистыми. На свою густоту я заплетаю 11 кос. Принцип такой: для прямых и жестких волос плетем много косичек, для мягких и слегка вьющихся поменьше.

    Локоны без вреда для волос: косички, жгут и щипцы

    3.
    Прикорневой объем. Если волосы у лица вы носите направо, то косу нужно заплести направляя ее налево и наоборот. Прядь на макушке нужно оттянуть к лицу и заплести косу так, чтобы она «стояла» у корней волос. Все остальные косы я заплетаю, подтягивая их вверх.
    4.
    Прямые концы при накрутке – это модно. Если не нравится такой вариант, то доплетайте косы до конца.

    Локоны без вреда для волос: косички, жгут и щипцы

    5.
    Косички я плету на ночь (спать не мешают). Утром расплетаю и аккуратно разбираю руками. Расчесывать не рекомендую, т.к. может получиться трогательная прическа «одуванчик».

    Второй способ – это жгут. Сразу скажу спать с ними не комфортно, потому такую укладку лучше сделать в выходной. Можно с утра помыть голову, слегка подсушить волосы и накрутив жгут, спокойно заниматься своими делами 3-4 часа. В этой прическе можно использовать укладочные средства для создания локонов или пену для волос (нанести на волосы перед тем как закручивать жгут).

    Локоны без вреда для волос: косички, жгут и щипцы

    1.
    При этой накрутке челку я также зачесываю в противоположную сторону (кто привык носить налево, зачесывает направо и наоборот). Начинаю крутить очень тугой жгут в направлении «от лица».
    2.
    Когда я закрутила больше половины пряди, добавляю к ней прядь с макушки и кручу их уже вместе. Снова кручу до середины пряди и добавляю прядь с виска (в этот момент прядь с челки уже вся накручена в жгут).

    3.
    Затем добавляю прядь с затылка, потом, добавляя пряди, подымаюсь к макушке и снова спускаюсь к затылку. Так из жгута получается змейка на голове. Этот способ позволяет аккуратно накрутить концы волос.

    4.
    Докручивая последнею прядь, завязываю кончик резинкой, сворачиваю его в колечко и закрепляю невидимкой. Через несколько часов расплетаем жгут и растрясаем волосы руками.

    Щипцы (плойка)

    Всеми любимые, быстрые способы создания локонов – это приспособления для завивки волос. Любая термообработка лишает волосы необходимой влаги и пагубно влияет на их структуру. Волосы могут стать ломкими, тусклыми, могут начать сильно сечься. Не очень толстые от природы волосы, просто начнут обламываться. И вам придется их состричь!


    Есть 5 простых принципов защиты волос о которых знают все, но соблюдает далеко не каждая:1.
    Обязательное использование термозащиты. Это специальный продукт, который наносится на волосы непосредственно перед процедурой и защищает волосы от перегрева.
    2.
    Уход при мытье волос. Увлажняющий шампунь и бальзам или питательная маска.
    3.
    Несмываемые средства. Масла и спреи, задача которых обеспечить максимальное питание и увлажнение волосам до следующего мытья.
    4.
    Материал покрытия. Щипцы с керамическим и анодно-оксидным покрытием приносят намного меньше вреда волосам, чем металлические.
    5.
    «Зажаривание». Не стоит устанавливать максимальную температуру, выясните какая температура подходит вашим волосам.

    Если вы затрудняетесь в выборе средств, то обратитесь к своему мастеру. Он посоветует препараты, которые подойдут именно вам. В конце хочу добавить, что даже при соблюдении абсолютно всех рекомендаций и предосторожностей, желательно не использовать щипцы чаще 1-2 раз в месяц.

    Удачи! Берегите свои волосы!

    Как сделать кудри из косичек разными способами

    Каждый умеет плести стандартные косы, но нет предела совершенству. Попробуйте разные виды плетений, чтобы с утра вас поразил полученный результат.

    Французские косы

    Французская коса – это не только гармоничная самостоятельная прическа, но и шикарная укладка после ее расплетения. В отличие от других видов кос, французские плетутся на сухие волосы.

    Нужно всего лишь:

    • Хорошо расчесать волосы и завести их назад.
    • Разделить пробором на две части. Начало плетения будет основанием локонов.
    • Делим пряди одной стороны на 3 части.
    • Плетем косы. К каждой боковой пряди подхватываем одинаковое количество волос указательным пальцем и скрещиваем со средней частью.
    • От затылка плетем косу обычным способом.
    • Концы фиксируем резинкой.
    • Те же движения делам со второй частью.
    • Ложимся спать.
    • Утром расплетаем косу и любуемся милыми романтичными завитками.

    Классические косы

    Классические косички не требуют особых навыков плетения. Особенно подходят тем, кому не хватает прикорневого объема. Достаточно следовать простым правилам.

    1. Вымойте голову, просушите волосы полотенцем и хорошо расчешите.
    2. Разделите пробором пополам.
    3. Определитесь с количеством косичек. Чем больше кос, тем круче завиток и объемнее прическа.
    4. Отделите прядь и увлажните муссом.
    5. Заплести косичку и зафиксируйте резинкой.
    6. Подобное проделайте с остальными волосами.
    7. Если волосы подсыхают, смачивайте их водой. Они должны быть влажные, но не мокрые.
    8. Ложитесь спать.
    9. Утром расплетите косички, руками сформируйте прическу, сбрызните лаком.

    Косы на жгутах

    Косички из жгутиков делаются быстро и легко, а утром дают потрясающий результат. Локоны напоминают завиток от бигудей большого диаметра, либо от плойки. С такой прической вы не останетесь незамеченной на вечеринке, свидании или торжественном приеме.

    • Влажные волосы разделите на прядки.
    • Одну прядку разделите пополам. Скрутите жгутики по часовой стрелке.
    • Два жгута закрутите между собой и закрепите в гульку.
    • Проделайте подобные движения с остальными волосами.
    • Утром расплетите жгуты и зафиксируйте прическу.

    Кудри и косы на тканевые салфетки

    Создать кудри, не используя плойку и бигуди, реально. Нужны лишь тканевые полоски шириной 10-15 сантиметров.

    • На влажные волосы нанесите пенку или мусс.
    • Отделите широкие пряди и туго завяжите тканевые полоски на кончиках.
    • Закрутите пряди кольцами и завяжите у основания.
    • Утром расплетите и сформируйте прическу.

    Подобным образом можно закрутить заплетенные косички.

    Причёска «водопад» на завитых от косичек прядях

    Завитые волосы смотрятся по-особому в прическе «водопад». Есть огромное количество вариантов, но тем, кто еще ни разу не пробовал такой вид плетения, лучше освоить классическую технику.

    1. Расчешите волосы и сделайте неровный пробор.
    2. Около лица выделите прядь и разделите ее на 3 части.
    3. Плетите косу обычным образом.
    4. Когда коса дошла до уха, то на руках у вас три пряди – правая, средняя и левая.
    5. Сделайте перекрещивание средней с правой частями, и добавьте локон сверху.
    6. Локон накройте свободной прядью, а правую прядь спустите вниз. Это первая «струя водопада».
    7. Теперь на руках две пряди. Третью вы берете из свободных волос сверху.
    8. Аналогично плетите косу, при этом не забывайте выпускать локоны.
    9. Дойдя до второго уха, закрепите косу заколкой или невидимкой.
    10. Нетронутые завитые волосы после косичек в такой прическе станут выглядеть еще эффектнее.

    Как создать кудри: алгоритм действий пошагово

    Для того чтобы получить красивый вариант укладки, стоит подойти к процессу плетения кос серьезно и ответственно. Пошагово выполняйте следующие несложные действия:

    1. Заплетать косички нужно непременно на чистые волосы. Поэтому, прежде чем приступить к укладке, вымойте голову.
    2. Далее есть два варианта – либо заплести косы сразу на мокрые волосы, либо дождаться их высыхания. Если у вас в запасе лишь несколько часов, делать завивку можно только на сухие волосы. Если же вы готовы оставить косички на ночь или даже на более длительный срок, можете оставить волосы перед плетением чуть влажными.
    3. Чтобы сделать укладку более стойкой, используйте легкий мусс. Наносите его на каждую отдельную прядь перед плетением.
    4. Если вы хотите заплести классические косы, все довольно просто. Для начала разделите волосы на пряди (их толщину можете определять самостоятельно, в зависимости от того, насколько мелкие кудряшки вы хотите получить). Поочередно берите прядки, наносите мусс для укладки и заплетайте косу. Конец каждой косы фиксируйте небольшой резинкой.
    5. Можно вместо классических косичек попробовать ночную завивку жгутиками. Принцип этой технологии прост: вместо того, чтобы плести из пряди косу, ее закручивают в тугой жгут и закрепляют его на голове любым возможным способом (невидимками, крабиками, резинками и т.д.). В результате подобного плетения у вас получится красивый эффект волн, как при завивке плойкой или бигуди.
    6. Кроме того, есть еще один вариант такой ночной укладки. Вы можете заплести не обычные косы, а модные сегодня французские косички (одну, две или более). Прелесть этого метода состоит в том, что вы можете с утра сделать себе красивую прическу на основе французских кос, носить ее весь день, вечером лечь с ней спать, а наутро расплести и радоваться красивым кудряшкам.
    7. Закреплять результат плетения нужно небольшими резинками. Старайтесь делать это максимально бережно и аккуратно, не допуская перегибов, но, в то же время, довольно туго, чтобы косы не расплелись ночью. Чтобы кончики волос не выделялись своей прямотой на фоне общей массы кудрявых волос, старайтесь доплетать косу до самого конца.
    8. После того, как все волосы будут заплетены, можно ложиться спать. Если хотите защитить свои косички и не повредить их ночью, можете надеть на голову тонкую шапочку для душа или замотать ее легким платком.

    Средства для укладки кудряшек после косичек

    Делая завивку, не забывайте о средствах ухода за кудряшками. Опытные парикмахеры советуют применять:

    • Мусс-спрей. Не засаливает и хорошо справляется с укладкой.
    • Гель. Фиксирует завиток, но может утяжелять волос.
    • Лак. Немного вытягивает кудряшки, при этом надежно их фиксируя.

    В укладке могут помочь и народные средства: подслащенная или лимонная вода, разбавленный желатин.

    Какой эффект будет от разных видов косичек — фото

    Сделать кудри по силам каждому. Не бойтесь перемен, и смело экспериментируйте. Плетите косички на ночь, и делайте укладки из шикарных локонов. С такой прической вы всегда будете в центре внимания!

    Как проснуться бодрым и отдохнувшим: 7 правил

    Утренний завтрак

    Каждому из нас в жизни предстоит проснуться утром примерно 30 тысяч раз. Представьте, насколько Вы облегчите свою жизнь, если превратите свое утро из тяжелого испытания в приятнейшее время дня. Подробно рассказываем о том, как правильно проводить вечер, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим, какие должно быть идеальное утро и как заставить себя изменить утренние привычки.

    Проснуться бодрым и отдохнувшим обычно удается только на выходных, когда не нужно никуда вставать и можно поспать подольше. А вот в будние дни утро чаще всего напоминает тяжелое испытание, проходящее в спешке и плохом настроении. Конечно же, над этим можно и нужно работать.

    Чтобы начать просыпаться по утрам бодрым, необходимо желание, упорство и немного времени, чтобы организм перестроился на новый режим. Наибольшее значение играют такие факторы, как хороший и качественный ночной сон, легкое пробуждение, хорошее настроение и физическая нагрузка и полезный завтрак. Если у Вас проблемы с одним или несколькими из этих показателей – читайте, внедряйте и очень скоро увидите приятный результат. Начинаем!

    Хорошее утро начинается с вечера

    Самое сложное, с чем Вам предстоит столкнуться, это необходимость ложиться вовремя и спать положенные 7-8 часов. Также важно, чтобы ложились спать вы примерно в одно время суток ежедневно (выходные не исключение) и тогда организм в скором времени привыкнет к такому режиму и вы начнете легко засыпать и на следующий день чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Чем более равномерным будет режим сна, тем быстрее вы будете засыпать.

    Помимо этого, Вам нужно с вечера продумать: что Вы будете одевать, каким будет завтрак, что брать с собой на работу. Не оставляйте на утро дела, которые можно сделать вечером – погладьте одежду, заправьте автомобиль, приготовьте обед на завтра. Когда проснетесь, в голове должны быть позитивные мысли, а не размышления на тему: «что надеть на работу?».

    Обеспечьте себе комфортный сон

    Если спите вы в неподходящих условиях, например, при свете или неприятной температуре, то проснуться отдохнувшим не получится. Ночной сон крайне важен, и при его недостаточности или нарушении никакие другие рекомендации Вам не помогут. Чтобы обеспечить себе комфортный сон, следуйте простым рекомендациям:

    • Не пользуйтесь смартфоном и не смотрите телевизор непосредственно перед сном. Лучше замените это чтением книги. Если хотите начать читать книги, но не можете себя заставить, прочитайте эту статью.
    • Проветривайте комнату перед сном, летом оставляйте форточку открытой, чтобы воздух в помещении был свежим.
    • Обеспечьте себе полную темноту, т.к. источники света не дают организму полностью расслабиться во время сна, и проснуться отдохнувшим;
    • Избегайте дневного сна. Даже недолгий сон днем может помешать Вам быстро заснуть ночью и проснуться бодрым.
    • Ужин должен быть легким, и не позднее, чем за 2 часа до сна.
    • Избавляйтесь перед сном от дурных мыслей и нерешенных проблем. Если следующий день предстоит насыщенный, распланируйте его заранее, и выбросьте все из головы.

    Вставайте по будильнику с первого раза

    Будильник и кружка

    Вы наверняка слышали о том, что переводить будильник несколько раз вперед, пытаясь доспать несколько минут – плохая привычка. Этому есть и научное обоснование — так Вы подвергаете организм сильному стрессу, заставляя его то засыпать, то просыпаться несколько раз подряд. К тому же, как Вы понимаете зависимость чисто психологическая ведь оказать влияние на состояние организма 10-15 минут уж точно не смогут.

    Для того чтобы выработать такую привычку, начните оставлять будильник в другом конце комнаты, или на таком расстояние, чтобы пришлось встать и немного пройтись. Если будильник лежит рядом с Вами то соблазн лечь перевести его немного вперед будет очень велик.

    Даже если вечером Вы на 100% уверены, что без проблем встанете по будильнику, то утром можете легко передумать. Это не значит, что у Вас плохо с силой воли, просто утром в организме будет повышенное содержание гормона сна мелатонина, который помогает организму засыпать.

    Не торопитесь вставать и выключать будильник – чем дольше вы будете бодрствовать, тем больше шансов, что обратно вы не ляжете. Тем более что дело не в только в желании спать, но и в том, что лежать в кровати приятнее, чем встать и делать что-то.

    Проснуться бодрым помогут правильные утренние привычки

    Как я уже говорил, чтобы научиться крепко спать, просыпаться бодрым и отдохнувшим и в хорошем настроении, нужно время. Даже если Вы выполните все рекомендации сейчас же, то результат увидите примерно через неделю. От Вас потребуется немного терпения, но поверьте, оно того стоит. Возможно Вам удастся сохранить привычку правильно просыпаться на всю жизнь, и это сильно её облегчит.

    Если не работать над собой, то утро «скатывается» примерно к одному сценарию:

    Каким не должно быть утро

    — с вечера ничего не готово, все дела отложены на завтра;

    — проснуться сутра тяжело, приходится вставать максимально поздно, отчаянно пытаясь доспать и мучая организм сменой режимов сон-бодрствование;

    — все делается в спешке, времени на завтрак нет, приходится есть на бегу что придется;

    — приходится тратить время на выбор одежды и на то, чтобы её приготовить, погладить;

    — на работу приходиться добираться в спешке, о хорошем настроении речи не идет;

    Если один или несколько из этих пунктов регулярно повторяются и у Вас, то не переживайте — Вы в силах все изменить. Давайте посмотрим на то, каким должны быть утро и вечер накануне, чтобы Вы могли проснуться бодрым и отдохнувшим:

    Каким должно быть утро

    Девушка с кружкой

    — максимально готовитесь с вечера: продумываете одежду, проверяете её состояние, при необходимости – гладите;

    — продумываете с вечера полезный завтрак, смотрите все ли есть для приготовления; готовитесь проснуться в строго определенное время, чтобы утром все успеть;

    — встаете по первому звонку будильники с комфортном запасом по времени, держите в голове только приятные мысли;

    — делаете легкую утреннюю зарядку под приятную музыку;

    — готовите полезный и питательный завтрак, ничего не забываете, выходите с запасом по времени;

    Это не так сложно, как кажется, но если захотеть – такое утро становится привычным и сил становится гораздо больше, желание спать пропадает, опозданий на работу и стрессов меньше.

    Что касается подготовки с вечера – тут мы разобрались, двигаемся дальше.

    Важный элемент бодрого утра — зарядка

    Для хорошего самочувствия в течение дня, утренняя зарядка один из основных элементов. Ведь спорт не только тренирует тело, помогает окончательно проснуться, дно и дает возможность организму вырабатывать гормоны радости – это то, чего так не хватает сутра.

    Признаться честно, зарядку делать сутра совсем не хочется. Но мы же решили сделать утро бодрым, поэтому она должна быть. А чтобы было не так тяжело первое время – начните делать короткую зарядку – всего 5 минут. Этого достаточно, что разогнать кровь и взбодриться. Но это время нужно обязательно засечь. Ощущение убегающих секунд на таймере поможет Вам бороться с ленью, которая в начале дня проявляется ещё более активно.

    Утренняя зарядка

    Универсальные утренние упражнения – это планка, наклоны в стороны, легкая растяжка, мостик и т.д. Изматывающих упражнений утром лучше избегать. Задача зарядки – улучшить кровообращение и обменные процессы в организме.

    Проснуться бодрым и отдохнувшим помогают правильные мысли

    Не знаю, замечали ли Вы, или нет, первое время после пробуждения мысли в голове не самые радужные. Тяготы жизни, которые ещё вечером казались обычными, утром начинают казаться просто невыносимыми. Даже если Вы проснулись отдохнувшим, то необходимость покидать кровать может вызывать дискомфорт. Конечно, проснуться рано не легко, но это точно не повод думать о плохом, ведь образ Ваших мыслей — тоже привычка.

    Итак, проснувшись утром гоните прочь все негативные мысли. Думайте только о хорошем. О чем Вам приятнее всего думать? Солнечное утро на берегу моря, встреча с друзьями после долгой разлуки, красота звезд, новогодняя атмосфера, пикник летним солнечным утром… Наполните мысли позитивом, и Ваше утро перестанет казаться Вам тяжелым испытанием.

    Если я ещё Вас не убедил, попробуйте провести простой эксперимент. Проснувшись утром, не спешите выражать у себя на лице вселенскую печаль. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. А потом ещё раз. Скажите вслух, что жизнь чудесна! Ну что, почувствовали прилив сил и хорошего настроения?

    Полезный завтрак придаст сил для активного дня

    Существует огромное количество вариантов завтрака, но далеко не все из них одинаково полезны. Но хуже всего, конечно, полное отсутствие завтрака.

    Утренний завтрак

    Завтрак должен обеспечить Вас энергией на первую половину дня, придать сил и бодрости, а также улучшить настроение. И конечно же, он должен быть разнообразным. Лучше всего выбирать любимые блюда, чтобы ожидание вкусного завтрака тоже помогало Вам проснуться сутра.

    Как я уже говорил ранее, готовиться к утру необходимо с вечера. Поэтому позаботьтесь на выходных о том, чтобы у Вас было на неделю достаточно овсянки, яиц, крупы, цельнозернового хлеба, масло, йогуртов. Более подробно о полезном питании читайте в статье.

    Вот несколько вариантов завтрака на рабочую неделю:

    • понедельник – овсяная каша с медом;
    • вторник – тосты со сливочным маслом и сыром;
    • среда – творог с зеленью
    • четверг – омлет с сыром
    • пятница – хлопья с молоком

    Заключение

    Проснуться бодрым и отдохнувшим уже завтра не получится. Для этого необходимо немного поработать над собой, постепенно внедряя новые полезные привычки. Но не превращайте утро в испытание, которую нужно перетерпеть – превратите его в приятнейшее время дня, научитесь наслаждаться его тишиной и гармонией, и проводите его с пользой.

    Источники:

    https://kinopobeda.com/uhod/kosichki-na-noch.html
    https://www.m24.ru/articles/otdyh/28102016/120499
    https://expertpovolosam.com/pricheski/ukladki/pricheski-na-noch
    https://studialarouge.ru/strizhki-i-pricheski/na-mokrye-volosy-noch.html
    https://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/kak-prosnutsya-bodrym-i-otdoxnuvshim.html

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.